肌を白くする方法は？スキンケア・食事・美容内服薬でできるケアを解説

「日焼けで肌が黒くなってしまった」「くすみが気になるけれど、何から始めればいいかわからない」と感じている方は少なくありません。肌を白くするためのケア方法はスキンケア・食事・生活習慣・美容内服薬・美容医療とさまざまありますが、自分に合った方法を選ぶには、まず肌が黒くなる仕組みを理解することが大切です。

この記事では、肌が黒くなる原因から、自宅でできるセルフケア・市販品・美容内服薬・美容医療まで、幅広い方法を網羅的に解説します。「地黒だから無理」と諦めている方も、ケアによって今より明るい肌を目指せる可能性があります。自分のペースで始められる方法を見つける参考にしてください。

この記事の監修者

国家公務員暇組合連合会虎の門病院救急科部長

東京大学医学部救急医学 非常勤講師
軍神 正隆（ぐんしん まさたか）

1995年長崎大学卒業。亀田総合病院臨床後研修、東京大学医学部救急医学入局。米国ピッツバーグ大学UPMCメディカルセンター内科、カリフォルニア大学UCLAメディカルセンター救急科、米国ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ校公衆衛生学MPH大学院を経て、東京大学医学部救急医学講師。日本救急医学会認定救急科専門医・指導医。2019年国家より公務員連合連合会虎の門病院救急科部長（現職）。東京大学医学部附属病院 総合研修センター講師。東京大学医学部講師。KAKENプロフィール。『早わかり! 救急科診療マニュアル』（共訳者）。

※本記事は情報提供を目的としたものであり、特定の医療行為・医薬品の使用を推奨するものではありません。治療や服薬に関しては必ず医師にご相談ください。

※オンライン診療では触診や精密検査が行えないため、症状によっては対面受診を勧められる場合があります。

※記載の料金・診療時間・処方薬の取り扱い等は2026年5月時点の情報です。最新情報は各クリニックの公式サイトをご確認ください。

肌のトーンが暗くなる原因はひとつではありません。紫外線・乾燥・摩擦・ターンオーバーの乱れという4つの要因が複合的に影響しています。それぞれの仕組みを理解することが、適切なケアへの第一歩です。

• 紫外線によるメラニンの増加
• 乾燥・肌荒れによるくすみ
• 摩擦・刺激による色素沈着
• ターンオーバーの乱れによるメラニンの蓄積

順番に見ていきましょう。

紫外線が肌に当たることで、色素細胞がメラニンを大量に生成します。これが肌が黒くなる最大の外的要因です。

肌には表皮の中にメラノサイト（色素細胞）が存在しており、紫外線が当たると数日後からメラニンをどんどん作り出して、周囲の角化細胞に分配します。メラニン自体は、基底細胞の核にある遺伝子を紫外線のダメージから守るための防御物質でもあり、肌にとって欠かせない存在です。しかし過剰に生成されると、肌の黒化やくすみとして現れてしまいます。

紫外線にはUVBとUVAの2種類があり、役割が異なります。UVBは表皮に強く作用し、日焼け（サンバーン）や皮膚がんの原因となります。一方UVAは、長時間浴び続けることで肌老化を促進します。

注意が必要なのは、曇りや室内でも紫外線は届いているという点です。薄い雲でもUVBの80～90%が透過し、室内で過ごす場合も屋外の10～20%程度の紫外線を浴びています。「曇っているから大丈夫」「今日は外に出ないから」という判断が、知らず知らずのうちにメラニンを蓄積させている可能性があります。

乾燥によってキメが乱れると、光が均一に反射しなくなり、肌がくすんで見えると言われています。

健康な肌はキメが整っており、光を均一に反射することで透明感のある見た目になります。しかし乾燥が続くとキメが乱れ、光がバラバラに散乱してしまうのです。

さらに、乾燥や皮膚の脂質の除去によってもメラニン生成の指令が上昇することがわかっています。保湿をおろそかにすることは、くすみの原因を内側から生み出すことにもつながります。

乾燥を招く主な要因としては、水分摂取の不足・過度な洗顔・空気の乾燥などが挙げられています。

日常的な摩擦や刺激が慢性的な炎症を引き起こし、色素沈着の原因になると考えられています。

洗顔時のゴシゴシ洗いや、タオルで顔を強くこする行為は、肌に繰り返しダメージを与えかねません。この慢性的な炎症がメラニンの生成を促すと考えられており、炎症が治まった後も色素沈着が残ることがあります。ニキビ跡が茶色く残るのも、この炎症後色素沈着によるものとされています。

また、粒子の粗いスクラブ洗顔や、頻繁すぎるピーリングも肌への刺激になる可能性があります。「きれいにしたい」という気持ちからの過剰なケアが、かえってくすみを悪化させるケースには注意が必要です。

ターンオーバーが滞ると、生成されたメラニンが肌内部に蓄積し、シミやくすみの原因になります。

肌は一定のサイクルで新しい細胞に生まれ変わっており、このターンオーバー（肌の新陳代謝）の周期は一般的に約28日とされています。正常なサイクルでは、メラニンも古い角質とともに肌の外へ排出されるのが通常の流れです。しかし加齢・睡眠不足・ストレス・栄養不足などによってターンオーバーが乱れると、このサイクルが滞り、メラニンが肌の内部に蓄積しやすくなります。また、ターンオーバーの周期は年齢とともに遅くなる傾向があると考えられています。

シミやくすみが年齢とともに目立ちやすくなるのは、こうしたターンオーバーの変化も影響していると言えるでしょう。

肌を白くしたいと思ったとき、まず気になるのが「どこまで白くなれるのか」という点ではないでしょうか。結論から言うと、スキンケアや生活習慣の改善によって本来の肌色に近づけることは可能ですが、もともとの肌色より白くすることはできません。この仕組みを理解しておくと、ケアの目標が立てやすくなります。

肌の色は主にメラニン色素の量によって決まり、メラニンが多いほど肌の色は黒くなります。このメラニン量は遺伝的な要素に左右されるため、生まれ持った肌色には個人差があります。

では、「自分が目指せる白さ」とはどこまでかというと、紫外線をほとんど浴びていない部位の肌色が目安になると言われています。二の腕の内側や太ももの内側など、日常的に日光が当たりにくい箇所の色が、その人本来の肌色に近いとされています。

ケアによって実現できるのは、日焼けやメラニンの蓄積によって暗くなってしまった肌を、この本来の状態に戻すことです。もともとの肌色より白くすることはできませんが、肌の状態を改善することで自然に明るい肌に戻せます。

地黒の肌であっても、紫外線対策やスキンケアを継続することで肌のトーンを明るくすることは期待できると考えられています。「地黒だから何をしても無駄」ということはなく、今より明るい肌を目指す余地は十分にあります。

スキンケアの見直しは、肌を白くするための基本となるアプローチです。日焼け止めによる紫外線対策・美白成分の導入・角質ケア・保湿・やさしい洗顔という5つのステップを組み合わせることで、メラニンの生成を抑えながら、くすみのない明るい肌へと整えていけます。

• 日焼け止めをこまめに塗り直す
• 美白有効成分が入った化粧品を取り入れる
• ピーリングやスクラブで古い角質を取り除く
• 保湿を徹底してバリア機能を守る
• やさしい洗顔で摩擦を減らす

それぞれのポイントを確認していきましょう。

紫外線対策の基本は、季節や天候を問わず毎日日焼け止めを塗ることです。前述のとおり曇りの日や室内でも紫外線は届いているため、季節や天候を問わず日焼け止めを塗ることが大切です。

日焼け止めは一度塗れば終わりではなく、2～3時間おきに塗り直すことが推奨されています。手や衣類との接触・汗・タオルで拭くことなどで落ちてしまうためです。外出時はもちろん、在宅時も意識的に塗り直す習慣をつけると効果的です。

日焼け止めと合わせて、以下のUVカットアイテムを併用するとより万全な対策になります。

• 日傘
• 帽子
• UVカットインナー
• サングラス

美白ケアには、作用が明確な有効成分が配合された化粧品を選ぶことが重要です。

代表的な美白有効成分としては、まずビタミンC誘導体が挙げられます。メラニンの生成を抑制する作用と、酸化メラニンを還元して淡色にする作用を持っています。

トラネキサム酸はプラスミンの活性を抑制し、メラノサイトへのメラニン生成指令をブロックする成分です。また、アルブチンにはメラニン生成を抑え、色素沈着を防ぐ作用があるとされています。

なお、化粧品における「美白」という効能は、厚生労働省が医薬部外品に認めたもので、「メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ」という意味です。肌を漂白して白くするものではないため、正しく理解したうえで取り入れましょう。

古い角質が蓄積すると肌の透明感が失われ、くすんで見えると言われています。定期的な角質ケアでターンオーバーをサポートすることが、明るい肌への近道です。

使用頻度の目安は週1～2回程度とされています。ただし、粒子の粗いスクラブをゴシゴシとこするように使うのは逆効果です。摩擦が慢性的な炎症を引き起こし、色素沈着を悪化させる可能性があるため、肌への刺激が少ないタイプを選び、やさしく使うことを心がけましょう。

<h3>保湿を徹底してバリア機能を守る</h3>

肌がうるおうとキメが整い、光が均一に反射して透明感が出ると言われています。保湿はくすみ予防の観点からも欠かせないケアです。

洗顔・クレンジングの後はすぐに化粧水でうるおいを補い、乳液やクリームで水分の蒸発を防ぐのが基本の手順です。時間を空けてしまうと肌の水分が失われやすくなるため、洗顔後はすみやかに保湿するよう意識しましょう。乾燥しやすい季節や冷暖房の効いた環境では、保湿アイテムを重ねづけするなどの工夫も取り入れてみてください。

摩擦による慢性的な刺激は色素沈着の原因になると考えられています。洗顔のやり方を見直すだけで、肌への負担を大きく減らせます。

洗顔の際は、洗顔料をしっかり泡立ててから肌にのせ、泡で汚れを包み込むように洗いましょう。すすぎはぬるま湯で行い、タオルで拭くときは顔をこすらず、押さえるように水分を吸わせるのがポイントです。「しっかり洗えばきれいになる」という感覚でゴシゴシ洗うのは肌にとってマイナスになるため、注意しましょう。

スキンケアと並行して、食事から美白に役立つ栄養素を意識的に摂ることも大切です。ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールという3つの栄養素は、メラニンの生成を抑えたり、紫外線ダメージから肌を守ったりする作用が期待されています。

• ビタミンC：メラニンの生成抑制と還元を助ける
• ビタミンE：抗酸化作用で紫外線ダメージを軽減する
• ポリフェノール：活性酸素を抑えてメラニンの生成を防ぐ

それぞれの働きと、多く含む食べ物を確認していきましょう。

ビタミンCは美白ケアにおいて最も代表的な栄養素のひとつで、メラニンに対して2つの方向からアプローチします。

まず、メラニンの生成そのものを抑制する作用があります。さらに、すでに生成された酸化メラニンを還元して淡色にする作用も持っており、くすみの予防だけでなく、すでにできてしまったシミへの働きかけも期待できる点が特徴です。また、ビタミンCはコラーゲンの生合成にも必要な栄養素であり、ハリのある肌づくりにも貢献します。

以下の食材を日常の食事に取り入れることで、ビタミンCを効率よく補えます。

☐ キウイ

☐ イチゴ

☐ 赤ピーマン

☐ レモン

☐ ブロッコリー

ビタミンEは抗酸化物質として働き、紫外線などによるダメージから肌を守る役割を果たします。

体内でα-トコフェロール（ビタミンE）は抗酸化物質を再生する働きを持ち、活性酸素による肌へのダメージを軽減します。また、血行を促進する作用があり、くすみの改善にも寄与すると言われています。

さらに、ビタミンCと一緒に摂取すると相乗的な抗酸化効果が期待できます。ビタミンEを多く含む食材と、ビタミンCを多く含む食材を組み合わせた食事を意識すると、より効果的なケアにつながるでしょう。

ビタミンEを多く含む食べ物には、以下のものがあります。

☐ アーモンド

☐ アボカド

☐ ウナギ

ポリフェノールには抗酸化作用があり、活性酸素を抑えることでメラニン生成が促進されるのを防ぐと考えられています。

紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生し、メラニンの生成が促される仕組みがあります。ポリフェノールはこの活性酸素を抑える働きが期待されており、日常的な食事から取り入れることで内側からの美白ケアをサポートします。

ポリフェノールを多く含む食べ物には、以下のものがあります。

☐ ブルーベリー

☐ 緑茶

☐ チョコレート

☐ ブドウ

☐ 紅茶

スキンケアや食事と同様に、日々の生活習慣も肌の明るさに大きく影響します。どれだけ丁寧なケアを続けていても、睡眠不足や運動不足が続くと、ターンオーバーが乱れたり血行が悪くなったりして、くすみが生じやすくなります。ここでは、美白に役立つ生活習慣として「睡眠」と「血行促進」の2つを取り上げます。

睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌の修復・再生を促し、ターンオーバーを正常に保つうえで欠かせない役割を果たすと考えられています。

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、日中に受けたダメージの修復や細胞の再生が行われると言われています。一方、睡眠不足が続くとターンオーバーが乱れ、メラニンが排出されにくくなる可能性があります。肌のくすみが気になる場合、スキンケア以前に睡眠の質を見直すことが効果的な場合もあります。

睡眠の質を高めるためには、就寝前のスマートフォンの使用を控えることや、カフェインを含む飲み物を夕方以降に摂らないといった工夫が助けになります。毎日同じ時間に眠りにつく習慣をつけることも、体内リズムを整えるうえで効果的です。

血行が良くなると肌に酸素や栄養が届きやすくなり、老廃物の排出も促されることで、くすみの改善につながると考えられています。

全身浴には血行を促進する効果があり、くすみの改善にも寄与すると言われています。シャワーだけで済ませがちな方も、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる習慣を取り入れることで、肌の血色感が変わってくる可能性があります。

また、ウォーキングや軽いストレッチなど、日常に無理なく取り入れられる適度な運動を習慣化することも効果的です。血流が改善されると肌への栄養供給がスムーズになり、ターンオーバーの正常化にも好影響を与えると考えられています。

スキンケアや食事・生活習慣の見直しと並行して、市販の美白向けサプリメントや医薬品を取り入れる方法もあります。手軽に始められる選択肢として広く知られていますが、医療機関で処方される内服薬との違いを理解しておくことが大切です。

市販の美白向け医薬品やサプリメントには、ビタミンC・L-システイン・ビタミンEなどの成分が配合されていることが多く、ドラッグストアで手軽に購入できます。これらの成分がメラニンの生成抑制やターンオーバーの促進を助けることが期待されています。

一方、医療機関で処方される内服薬は、市販薬よりも有効成分の配合量が多いという大きな違いがあります。市販品で効果を感じにくい場合や、より本格的なケアを求める場合は、処方薬を検討する選択肢があります。次のH2では、医療機関で処方される美容内服薬の成分と作用について詳しく解説します。

セルフケアで対応しきれないシミや色素沈着には、美容医療という選択肢があります。医療機関で受けられる施術は、メラニンに直接アプローチできるものが多く、比較的早い効果が期待できます。ここでは代表的な4つの施術を紹介します。

• レーザー治療でメラニンを直接破壊・排出する
• ケミカルピーリングで古い角質ごとメラニンを除去する
• イオン導入で美白成分を肌の奥まで届ける
• 白玉点滴などの美容注射で体の内側から美白を目指す

それぞれの仕組みと特徴を見ていきましょう。

レーザー治療は、光のエネルギーでメラニンに直接反応し、色素を破壊・排出する仕組みとされています。

シミの原因となるメラニンにレーザーを照射することで、色素を選択的に破壊し、肌外へ排出を促します。また、レーザートーニングと呼ばれる低出力のレーザーを使った施術は、通常のレーザーでは対応が難しい肝斑にも使用できる技術があるとされています。

一方で、施術後に赤みや炎症後色素沈着などのリスクが生じる場合があります。施術を検討する際は、医師に肌の状態を診てもらい、自分に適した方法かどうかを確認することが大切です。

ケミカルピーリングは、薬剤の力で表皮の角化細胞間の結合を緩め、古い角質をまとめて除去する施術です。

皮膚に外用薬を塗布し、角化細胞間の結合を切る・緩めることで、古い角質とともにメラニンを排出します。ターンオーバーの促進を助ける効果も期待されており、くすみの改善や肌のトーンアップにつながるとされています。

施術後は肌が一時的に敏感な状態になるため、紫外線対策と保湿を徹底することが重要とされています。

イオン導入は、微弱な電流を利用してビタミンCなどの美白成分を肌の奥に浸透させる施術とされています。

通常、化粧品の成分は肌の表面にとどまりやすいですが、イオン導入では電流の力を使うことで、手で塗布するよりも高い浸透効率が得られると言われています。シミやくすみの改善が期待できるとされており、ダウンタイムが少ない点も選ばれる理由のひとつでしょう。

白玉点滴は、グルタチオンを主成分とした美容点滴とされており、体の内側からメラニンの生成を抑制する作用が期待されています。

グルタチオンには抗酸化作用とともにメラニン生成を抑制する作用が期待されており、全身の美白効果を目指したい方に選ばれることがあります。ただし、効果を持続させるためには定期的な施術が必要と言われています。費用や通院の負担も考慮したうえで、検討するとよいでしょう。

内側からメラニンの生成を抑えるアプローチとして、美容内服薬という選択肢があります。スキンケアや食事・生活習慣のケアと組み合わせることで、より本格的な美白ケアが期待できます。ここでは、美容内服薬に配合される代表的な4つの成分とその作用を解説します。

• トラネキサム酸：メラニンの生成を抑制する
• シナール（ビタミンC製剤）：メラニンを還元しコラーゲン生成を助ける
• ユベラ（ビタミンE製剤）：抗酸化と血行促進でくすみを改善する
• L-システイン：ターンオーバーを促してメラニンを排出する

それぞれの作用を詳しく見ていきましょう。

トラネキサム酸は、プラスミンの生成を阻害する抗プラスミン剤として、メラニン生成の連鎖を根本から断つ作用を持ちます。

トラネキサム酸は日本で開発された抗プラスミン剤です。プラスミンはメラノサイト（色素細胞）を活性化させる物質ですが、トラネキサム酸がこのプラスミンの生成と働きを阻害することで、メラニン生成の指令がブロックされる仕組みです。シミや肝斑の改善を目的として処方されることがあります。

効果を実感するためには3ヶ月以上の継続が必要と考えられており、焦らず服用を続けることが大切です。

シナールは1錠中にアスコルビン酸（ビタミンC）200mgとパントテン酸カルシウム3mgを配合した製剤で、美白とコラーゲン生成の両面からアプローチします。

ビタミンCのメラニン生成抑制・還元作用については食事のパートでも触れたとおりです。シナールの特徴は、これらの作用を医薬品として安定した用量で摂取できる点にあります。さらに、効能・効果には「炎症後の色素沈着」が含まれており、ニキビ跡などのくすみケアにも活用されているのが特徴です。

ユベラは1錠中にトコフェロール酢酸エステル（ビタミンE）50mgを配合した製剤で、抗酸化と血行促進の2つの作用でくすみにアプローチします。

ビタミンEの抗酸化作用と血行促進作用については食事のパートでも解説したとおりです。ユベラは医薬品として、添付文書上の効能・効果に「末梢循環障害」や「過酸化脂質の増加防止」が認められています。食事からの摂取に比べて安定した用量を継続的に補える点が、製剤ならではの特徴でしょう。

L-システインは皮膚代謝を正常化し、ターンオーバーを促進することでメラニンの排出を助ける成分です。

L-システインには、肌の新陳代謝を整え、蓄積したメラニンを肌の外へ排出するサポートをする作用があります。さらに、ビタミンCと組み合わせることで、メラニンの生成抑制と無色化の相乗効果が期待できます。シミやそばかすの改善を目的とした内服薬に配合されていることが多い成分です。

以下の表で、4つの成分の作用を一覧で比較できます。

DMMオンラインクリニックでは、トラネキサム酸などの美容内服薬をオンライン診療で処方してもらえます。自宅から受診して薬を受け取れるため、通院の手間なく手軽に始められます。

スキンケアから美容医療まで、ここまでさまざまなケア方法を紹介してきました。「どの方法が自分に合っているか」を判断するうえで、効果が実感できるまでの期間や費用感を把握しておくことが重要です。

まず押さえておきたいのは、1週間で肌を根本的に白くすることは難しいという点です。肌のターンオーバー周期は一般的に約28日とされており、メラニンの排出や肌の再生にはやや時間がかかる傾向にあるようです。焦らずケアを継続することが、結果につながる近道です。

以下の表で、各ケア方法の効果実感目安・手軽さ・費用感・特徴を比較しています。

表のとおり、手軽さとスピードはトレードオフの関係にあります。費用を抑えて今日から始めたい方はスキンケアや食事・生活習慣の見直しから、より確かな効果を求める方は美容内服薬や美容医療へとステップアップしていくのが無理のない進め方でしょう。

美容内服薬はオンライン診療を活用すれば自宅から手軽に始められるため、「セルフケアだけでは物足りないが、美容医療はハードルが高い」と感じている方にとって取り組みやすい方法です。自分の生活スタイルや予算に合わせて、続けられるケアを選ぶことが結果への近道になります。

セルフケアに加えて内側からのケアを取り入れたい方には、オンラインで手軽に処方が受けられる美容内服薬がおすすめです。

美容内服薬に興味はあるけれど、クリニックに足を運ぶ時間がない、まずは気軽に試してみたいという方には、DMMオンラインクリニックが選択肢のひとつです。

DMMオンラインクリニックはオンライン診療のプラットフォームサービスで、診療は提携先医療機関が行っています。スマートフォンやパソコンから受診でき、処方された薬は自宅に配送されるため、通院の手間なく美容内服薬を始められます。

取り扱いはトラネキサム酸をはじめとする美容内服薬のセット処方で、複数の成分を組み合わせた処方を受けることが可能です。性別を問わず利用でき、男性の方も受診できます。ただし、15歳未満および75歳以上の方は処方の対象外となっている点にはご注意ください。

料金やプランの詳細は変動する可能性があるため、最新情報は公式サイトでご確認ください。

肌を白くする方法について寄せられることの多い疑問を、Q&A形式で解説します。

ターンオーバーの周期から考えると、1週間で肌を根本的に白くすることは難しいと考えられています。

肌の新陳代謝には一般的に約28日のサイクルが必要であり、メラニンの排出や肌の再生にもそれ相応の時間がかかります。「1週間で劇的に変わる方法」を求めるよりも、継続できるケアを早めに始めることが結果への近道でしょう。

短期間でできることとしては、ビタミンC誘導体配合の化粧品でのスキンケアや、日焼け止めによる紫外線対策の徹底が挙げられます。これらはメラニンの新たな生成を抑えるうえで即日から取り組める方法です。根本的な美白を目指すには、スキンケア・食事・美容内服薬などを組み合わせた継続的なケアが欠かせません。

韓国アイドルの白い肌は、徹底した紫外線対策・美白スキンケア・美容医療を組み合わせた継続的なケアの結果と考えられています。

特別な裏ワザがあるわけではなく、この記事で紹介してきたケアを地道に積み重ねることが基本です。見た目のトーンアップにはトーンアップ下地などのメイクアイテムも活用されており、即効性を求める場面ではこうしたアイテムを上手に取り入れることも選択肢のひとつでしょう。

内側からの根本的なケアとして、美容内服薬を取り入れることも有効な選択肢のひとつです。スキンケアと内服薬を組み合わせることで、より本格的な美白ケアが期待できます。

美容内服薬はオンライン診療で手軽に始められます。 

肌が黒くなる仕組みやケアの方法は男女共通です。男性の場合は特に、日焼け止めを毎日塗る習慣から始めることが効果的です。

男性は日焼け止めを塗る習慣がない方が多く、知らず知らずのうちに紫外線によるメラニンの蓄積が進んでいるケースが少なくありません。まずは毎日の紫外線対策を習慣化することが、肌のトーンアップへの第一歩です。

スキンケアや食事・生活習慣の見直しも、男女で取り組み方に違いはありません。また、美容内服薬も性別を問わず服用できるため、より本格的なケアを検討する際の選択肢として活用できます。

肌を白くするためには、メラニンの生成を抑え、ターンオーバーを整えてメラニンを排出するという2つの方向からアプローチすることが基本です。特効薬はなく、継続的なケアの積み重ねが結果につながります。

以下のステップを参考に、今日からできることを一つずつ始めてみましょう。

セルフケアを続けながら、より本格的なケアを取り入れたい方には、オンラインで手軽に始められる美容内服薬がおすすめです。通院不要で自宅から受診・処方が受けられるDMMオンラインクリニックを、まずはチェックしてみてください。

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【免責事項】

本記事は情報提供を目的として作成されたものであり、医師による診断・治療の代替となるものではありません。記事中で紹介した対策や治療法の効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。実際の治療や医薬品の服用にあたっては、必ず医師の診察を受け、ご自身の体質・症状に合わせた判断を仰いでください。服用中に体調の異変を感じた場合は、自己判断で中止・継続せず、速やかに処方医または最寄りの医療機関へご相談ください。

参考：

環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」

ビタミン学会誌「健康や美容のマストアイテム」

厚生労働省eJIM「ビタミンC」

PMDA「シナール配合錠 添付文書」

PMDA「ユベラ錠 添付文書」

PMDA「ハイチオール錠 添付文書」