毛穴の黒ずみが消えないのはなぜ？原因の見分け方と正しいケア方法を解説

「毛穴の黒ずみをケアしているのに、なかなか消えない」と感じている方は多いのではないでしょうか。実は、毛穴の黒ずみには複数のタイプがあり、原因によって効果的なケアの方法が異なります。自分のタイプに合っていないケアを続けても、思うような改善にはつながりにくいでしょう。

この記事では、毛穴の黒ずみの原因とタイプ別の見分け方から、正しいセルフケアの方法・やってはいけないNGケア・効果が出るまでの目安まで、まとめて解説します。セルフケアで改善が難しい場合の対処法や、内側からアプローチする美容内服についても紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

この記事の監修者

国家公務員暇組合連合会虎の門病院救急科部長

東京大学医学部救急医学 非常勤講師
軍神 正隆（ぐんしん まさたか）

1995年長崎大学卒業。亀田総合病院臨床後研修、東京大学医学部救急医学入局。米国ピッツバーグ大学UPMCメディカルセンター内科、カリフォルニア大学UCLAメディカルセンター救急科、米国ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ校公衆衛生学MPH大学院を経て、東京大学医学部救急医学講師。日本救急医学会認定救急科専門医・指導医。2019年国家より公務員連合連合会虎の門病院救急科部長（現職）。東京大学医学部附属病院 総合研修センター講師。東京大学医学部講師。KAKENプロフィール。『早わかり! 救急科診療マニュアル』（共訳者）。

※本記事は情報提供を目的としたものであり、特定の医療行為・医薬品の使用を推奨するものではありません。治療や服薬に関しては必ず医師にご相談ください。

※オンライン診療では触診や精密検査が行えないため、症状によっては対面受診を勧められる場合があります。

※記載の料金・診療時間・処方薬の取り扱い等は2026年5月時点の情報です。最新情報は各クリニックの公式サイトをご確認ください。

毛穴の黒ずみは、原因がひとつとは限りません。大きく分けると以下の3つが考えられます。

• 皮脂と古い角質が混ざった角栓の酸化
• 紫外線や摩擦によるメラニン色素沈着
• 毛穴に残った産毛

それぞれメカニズムが異なるため、自分の黒ずみがどのタイプに当てはまるかを把握することが、効果的なケアへの第一歩です。

毛穴の黒ずみのなかでもよく見られるのが、角栓の酸化によるものです。皮脂の分泌が増加すると、毛穴の出口付近で角質が厚くなり、毛包の内部に皮脂が溜まって角栓ができます。この角栓が空気に触れることで酸化し、黒く見えるようになると考えられています。

鼻やTゾーンは皮脂腺が多い部位とされており、角栓が形成されやすいといわれています。そのため、これらの部位に黒いポツポツが目立ちやすい傾向があります。

角栓の酸化は、毛穴の黒ずみのなかでも特に多く見られる原因です。毎日のクレンジングや洗顔で皮脂・汚れをきちんと取り除くことが、予防と改善の基本となります。

毛穴の黒ずみには、メラニン色素の沈着が関係していることもあります。紫外線を受けると、色素細胞がメラニンをつくりだし、周囲の肌細胞に届けます。メラニンには紫外線から肌を守る働きがありますが、過剰に生成されると毛穴の周辺に色素沈着として残ることがあります。

また、ニキビなどの炎症が繰り返されることで色素沈着が生じることもあるとされています。このタイプの黒ずみは、日常的な紫外線対策や肌への摩擦を減らすことが、悪化を防ぐうえで重要です。

見落とされがちですが、産毛が毛穴から透けて黒く見えるケースもあります。産毛が原因の場合、角栓やメラニンとは異なりスキンケアでの改善が難しいとされており、いくらケアを続けても変化を感じにくいことがあります。

洗顔後にも黒ずみが残る場合には、産毛の可能性も視野に入れてみましょう。産毛が原因と考えられる場合、医療脱毛が選択肢のひとつとして考えられています。

毛穴の黒ずみは見た目が似ていても、タイプによって適切なケアが異なります。以下の3つのタイプについて、それぞれの特徴を確認しておきましょう。

• 角栓タイプ：触るとザラザラして黒いポツポツがある
• メラニンタイプ：触っても平らで茶色っぽく見える
• 産毛タイプ：よく見ると細い毛が確認できる

自分の黒ずみがどのタイプに当てはまるか、以下の特徴を参考にチェックしてみてください。

角栓タイプの特徴は、触ったときのザラザラした感触です。鼻やTゾーンに黒いポツポツが集中しやすく、指で触れると凹凸を感じます。洗顔後に一時的にすっきりする感覚があっても、時間が経つと元に戻ってしまうのがこのタイプの特徴です。

繰り返し黒ずみが戻ってくる場合は、角栓が原因である可能性が高いといえます。クレンジングや酵素洗顔など、角栓にアプローチするケアが有効です。

メラニンタイプは、触っても平らでザラつきがない点が角栓タイプとの大きな違いです。色味が茶色から灰色がかって見えることが多く、洗顔をしても色味がほとんど変わらないのは、皮膚の表面ではなく肌の内側に色素が沈着しているためです。

このタイプには、メラニン生成を抑えるビタミンC誘導体などの美容成分を取り入れたケアや、紫外線対策が重要になります。

産毛タイプは角栓タイプと見た目が似ていますが、触っても凹凸が少ない点が異なります。毛穴をよく観察すると、細い毛が確認できることがあります。鏡やルーペで拡大して確認してみると判別しやすくなります。スキンケアを続けても改善しない場合は、産毛が原因かもしれません。

黒ずみタイプ別の見分け方チェックリスト

• [ ] 触るとザラザラした凹凸がある → 角栓タイプの可能性
• [ ] 洗顔後に一時的にマシになるが、時間が経つと戻る → 角栓タイプの可能性
• [ ] 触っても平らでザラつきがない → メラニンタイプの可能性
• [ ] 色味が茶色～灰色がかって見える → メラニンタイプの可能性
• [ ] 洗顔しても色味が変わらない → メラニンタイプの可能性
• [ ] 毛穴をよく見ると細い毛が確認できる → 産毛タイプの可能性
• [ ] 触っても凹凸が少ないのに黒く見える → 産毛タイプの可能性

黒ずみを早く解消したいという気持ちから、かえって悪化させてしまうケアをしている方は少なくありません。NGケアと正しいケアの違いを以下の表で確認しておきましょう。

自分のケアに当てはまるものがないか確認したうえで、それぞれのNGケアについて詳しく解説します。

黒いポツポツが気になって、つい指やピンセットで押し出してしまう方もいるかもしれません。しかし、無理な力で押し出す行為は毛穴を広げる可能性があります。

押し出す際の圧力で炎症を起こすリスクもあり、炎症が繰り返されると色素沈着につながりかねません。一時的にすっきりしたように感じても、長い目で見るとデメリットのほうが大きいケアです。

しっかり洗えている感覚があるかもしれませんが、摩擦刺激はメラニンの生成を促進し、色素沈着を引き起こす可能性があります。

さらに、強い摩擦で必要な皮脂まで落としてしまうと肌が乾燥し、それを補おうと皮脂の分泌がかえって増えてしまうでしょう。バリア機能の低下からターンオーバーが乱れれば、黒ずみが悪化する悪循環にもつながりかねません。洗顔は泡を肌の上で転がすように、摩擦を最小限にして行うことが大切です。

「毛穴汚れをしっかり落としたい」という理由から、洗浄力の強い洗顔料を選ぶ方もいます。しかし、必要な皮脂まで除去されてしまうと、乾燥や皮脂の過剰分泌を招く原因になりかねません。

洗顔料を選ぶ際は、自分の肌質に合った洗浄力かどうかを基準にしましょう。オイリー肌の方でも、毎日使うものは穏やかな洗浄力のものを選び、角栓が気になるときだけ酵素洗顔を取り入れるといった使い分けも有効です。

手軽に角栓を取り除ける毛穴パックですが、はがすタイプのパックは角栓と一緒に健康な角質まで剥がれてしまう可能性があります。

使用後は毛穴が開いた状態になりやすく、汚れが溜まりやすくなることも考えられます。使用する場合は頻度を控えめにし、使用後はしっかり保湿ケアを行うことが大切です。

NGケアと正しいケアの対比表

黒ずみのセルフケアで大切なのは、正しい順序と方法を守ることです。ここでは以下の4つのステップについて、それぞれのポイントを解説します。

1. 正しいクレンジングで毛穴の黒ずみを浮かせる
2. 正しい洗顔で毛穴の黒ずみを落とす
3. 酵素洗顔で毛穴の黒ずみの角栓を分解する
4. 保湿ケアで毛穴の黒ずみを予防する

まずは毎日のケアを見直すことから始めてみましょう。

セルフケアは、まずクレンジングで毛穴の汚れを浮かせるところから始めましょう。

メイク汚れや酸化した皮脂は、洗顔料だけでは落としきれないことがあります。クレンジングを使って、まず毛穴に詰まった汚れを浮かせることが重要です。指の腹でクレンジングを優しくなじませ、強くこすらず肌の上で丁寧に滑らせるようにしましょう。

クレンジングの種類によって毛穴汚れへの適性が異なります。オイルタイプは皮脂汚れとなじみやすく、角栓ケアに向いています。バームタイプはオイルに近い洗浄力を持ちながら使用感が穏やかです。

ミルクやジェルタイプは肌への負担が比較的少なく、敏感肌の方にも使いやすい選択肢です。自分の肌質や黒ずみのタイプに合わせて選んでみましょう。

クレンジングの後は洗顔で、泡で汚れを包み込むように洗うことが基本です。

洗顔料はしっかり泡立て、泡を肌の上で転がすように優しく洗います。ぬるま湯ですすぐことで、皮脂を過剰に落としすぎることなく汚れを流せます。

洗顔は1日2回が目安です。洗いすぎると乾燥や皮脂の過剰分泌を招くため、すすぎの温度にも気を配りましょう。

<h3>酵素洗顔で毛穴の黒ずみの角栓を分解する</h3>

通常の洗顔では落としきれない角栓には、酵素洗顔をスペシャルケアとして取り入れる方法があります。

酵素はたんぱく質（古い角質）を分解する働きがあり、角栓の除去を助けると考えられています。毎日使うものではなく、週1～2回程度が一般的な使用頻度の目安とされています。使いすぎると肌への負担になる可能性があるため、肌の状態を見ながら頻度を調整してください。

洗顔後のケアとして欠かせないのが、保湿による皮脂バランスの維持です。

洗顔後に保湿をしないまま放置すると肌が乾燥し、皮脂が過剰に分泌されやすくなります。化粧水→乳液の順で保湿するのが基本的な手順です。

また、保湿アイテムにビタミンC誘導体が配合されたものを選ぶと、抗酸化作用と皮膚のメラニン色素の生成を抑える作用も期待できます。メラニンタイプの黒ずみが気になる方にもおすすめの成分です。

スキンケアと並行して、生活習慣を整えることも毛穴の黒ずみ対策に欠かせません。ここでは以下の2つのポイントについて解説します。

• 睡眠の質を高めてターンオーバーを整える
• 食事で肌に必要な栄養素を摂る

日常生活のなかで取り入れやすいものから、少しずつ実践してみてください。

毛穴の黒ずみを予防するうえで、睡眠によるターンオーバーのサポートは重要な要素のひとつです。

睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌の新陳代謝をサポートすると言われています。

ターンオーバーが乱れると古い角質が肌に溜まりやすくなり、角栓ができやすくなると考えられているため、質の良い睡眠を確保することが大切です。

睡眠の質を高めるための基本的なポイントとして、以下が挙げられます。

• 就寝・起床の時間をできるだけ一定に保つ
• 寝る1～2時間前はスマートフォンやパソコンの使用を控える
• 入浴は就寝の1～2時間前に済ませ、体温の自然な低下を促す
• 寝室の温度・湿度を快適に整える

スキンケアだけでなく、食事から肌に必要な栄養素を補うことも、毛穴の黒ずみ対策につながります。

ビタミンCには強い抗酸化作用があり、体内で細胞にダメージを与える活性酸素の働きを抑えると考えられています。ビタミンAにはターンオーバーに関わる角質の厚みを抑える作用があると考えられていますが、痤瘡（ニキビ）に対する内服の有効性を確立する臨床試験は行われておらず、推奨する十分な根拠はないとされています。

特定の栄養素だけに偏らず、バランスの良い食事を通じて肌の健康維持を意識することが大切です。

「ケアを始めてもなかなか変化を感じられない」という方は多いですが、それには肌のターンオーバーの周期が関係しています。正しいケアを続けながら、効果が出るまでの目安を理解しておきましょう。

肌のターンオーバーの周期は、合計で約28日間が一般的な目安とされています（基底層から顆粒層手前まで約14日間＋顆粒層から角層が剥がれ落ちるまで約14日間）。スキンケアの効果が肌の表面に現れるまでには、少なくともこの周期分の時間がかかるでしょう。また、年齢を重ねるほどターンオーバーの周期は長くなる傾向があるため、年代によっては28日よりも時間がかかることも考えられます。

こうした肌の仕組みを踏まえると、セルフケアの効果を実感するには最低でも1～3ヶ月の継続が必要とされています。ただし、効果の出方には個人差があり、肌の状態や年齢によっても異なります。焦って短期間でケアをやめたり、即効性を求めて角栓を無理に押し出したりすると、かえって黒ずみを悪化させてしまうことがあります。

まずは正しいケアを1～3ヶ月続けることを目安に、焦らず取り組んでいきましょう。

正しいセルフケアを続けても改善が見られない場合は、使用する成分や専門的なアプローチを見直す段階かもしれません。外側のケアだけでなく、美容内服による内側からのアプローチも選択肢のひとつです。

ここでは、セルフケアから美容皮膚科まで、段階的な対処法を解説します。

• 毛穴の黒ずみ除去におすすめのスキンケア成分
• ピーリングで毛穴の黒ずみの角質ケアをする
• 美容皮膚科で毛穴の黒ずみ治療を受ける

自分の状況に合った方法を確認してみましょう。

セルフケアの基本が身についたら、次は自分の黒ずみタイプに合った成分を選ぶことが重要です。

先述のビタミンC誘導体は、メラニンタイプの黒ずみが気になる方に特に取り入れやすい成分です。

レチノール（ビタミンA）は、2017年に厚生労働省からシワ改善の医薬部外品有効成分として承認されており、皮膚や粘膜の正常な代謝を促進する働きがあります。毛穴の黒ずみに対して直接承認された成分ではありませんが、ターンオーバーへの働きかけが期待されています。

アゼライン酸には角化異常抑制作用・皮脂分泌抑制・抗炎症作用があります。なお、アゼライン酸は日本では医薬品として未承認であり、化粧品の含有成分として市販されています。

成分によって得意なタイプが異なるため、自分の黒ずみタイプに合ったものを選ぶことが大切です。

スキンケア成分での改善が難しい場合は、ピーリングによる角質ケアも選択肢のひとつです。

グリコール酸などのAHAやサリチル酸を用いたケミカルピーリングは、角栓（面皰）の改善に働きかけます。市販のピーリング剤を使ったセルフピーリングと、クリニックで行うケミカルピーリングの2種類があります。なお、日本皮膚科学会のガイドラインでは、ケミカルピーリングは標準治療が無効あるいは実施できない場合の選択肢（推奨度C1）とされており、保険適用外の治療です。

ピーリング後は肌が紫外線の影響を受けやすくなるため、保湿と紫外線対策をしっかり行うことが重要とされています。

セルフケアや市販のアイテムでは限界を感じる場合、美容皮膚科での専門的な治療を検討する方法があります。

クリニックで行うケミカルピーリングは、市販品よりも高濃度の薬剤を使用できるため、より強いアプローチが可能です。レーザー治療ではメラニンの分解や毛穴の引き締めが行われています。また、ハイドロピーリングなど機器を使った毛穴洗浄も取り入れられています。

セルフケアで改善が見られない場合や、黒ずみが長期間続いている場合は、一度皮膚科や美容皮膚科に相談してみるとよいでしょう。

セルフケアと並行して、美容内服による内側からのアプローチという選択肢もあります。 DMMオンラインクリニックでは、オンラインで手軽に美容内服の診療を受けられます。 

スキンケアや生活習慣の見直しといった外側からのアプローチに加えて、内側からケアする方法として「美容内服」という選択肢があります。ここでは以下の2つについて解説します。

• 美容内服が肌悩みにアプローチする仕組み
• 毛穴の黒ずみケアに期待できる美容内服の成分

外側のケアと組み合わせることで、より幅広いアプローチが期待できます。

スキンケアが肌の表面から直接働きかけるのに対し、美容内服は体の内側から栄養素を届けることが期待できます。

外側のケアだけでは届きにくい部分にも、内服によって栄養素を行き渡らせることができると考えられています。外側のケアと内側のケアを併用することで、相乗効果が期待できるでしょう。なお、美容内服は医師の診断のもとで処方される医療用医薬品です。市販のサプリメントとは異なり、自己判断での使用はできません。

美容内服に含まれる成分には、肌のターンオーバーやメラニンの生成に関わるものがあります。これらの成分の承認された効能効果は主にシミ・そばかす・肝斑・美白に関するものですが、それぞれの作用が毛穴の黒ずみにも良い影響を与えることが期待できます。

ビタミンCにはメラニンの生成を抑える作用に加え、肌の酸化ダメージを防ぐ働きがあります。L-システインはメラニン色素の生成を抑えるだけでなく、メラニンの体外への排出を促進し、ターンオーバーを正常化する働きも持っています。また、トラネキサム酸はメラノサイトを活性化させる因子の働きを抑制するほか、抗炎症作用も期待できる成分です。

スキンケアとの併用で、より幅広い角度からケアできるでしょう。

DMMオンラインクリニックでは、スマートフォンひとつで美容内服の診療を受けられます。クリニックに足を運ぶ時間がない方でも、自宅から手軽に始められるでしょう。毛穴の開きや詰まりといった悩みも相談の対象です。

診療の流れはシンプルで、予約（約30秒）→問診票記入（約5分）→ビデオ通話で診察（約5分）→お薬の受け取り（最短当日※）という4ステップで完結します。24時間オンライン診療に対応しており、診察料は0円です。

※最短当日のお薬受け取りは東京都23区・大阪市24区に限ります。

処方可能な成分はトラネキサム酸、シナール（ビタミンC）、L-シスチン、ユベラ（ビタミンE）、ビタミンB群などで、月額770円（税込）～から始められます（らくらく定期便12ヶ月ごとプランの場合。別途配送料550円）。料金は記事執筆時点の情報であり、変更になる場合があります。

なお、DMMオンラインクリニックの美容内服は公的医療保険が適用されない自由診療です。また、医師の判断により処方できない場合があります。

診察料0円・24時間対応のオンライン診療で、内側からの毛穴ケアをスタートしましょう。 

毛穴の黒ずみは、角栓の酸化・メラニン色素沈着・産毛という3つのタイプに分けられます。タイプによって適切なケアが異なるため、まずは自分の黒ずみがどのタイプかを見極めることが大切です。

セルフケアの基本は、正しいクレンジング・洗顔と保湿で皮脂バランスを整えることです。美容成分や生活習慣の見直しも予防と改善につながりますが、効果を実感するには1～3ヶ月の継続が必要なため、焦らず取り組みましょう。セルフケアで改善が見られない場合は、ピーリングや美容皮膚科での治療も検討してみてください。

自分に合ったケアを見つけたら、美容内服による内側からのアプローチも組み合わせてみませんか。DMMオンラインクリニックでは、診察料0円・24時間対応のオンライン診療で美容内服を処方してもらえます。

【免責事項】

本記事は情報提供を目的として作成されたものであり、医師による診断・治療の代替となるものではありません。記事中で紹介した対策や治療法の効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。実際の治療や医薬品の服用にあたっては、必ず医師の診察を受け、ご自身の体質・症状に合わせた判断を仰いでください。服用中に体調の異変を感じた場合は、自己判断で中止・継続せず、速やかに処方医または最寄りの医療機関へご相談ください。

参考：

日本皮膚科学会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023」

環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」

厚生労働省eJIM「ビタミンC」
医薬品医療機器総合機構（PMDA）「トラネキサム酸錠 添付文書」