ダイエット停滞期を抜ける方法！原因・前兆から具体的な対策まで解説

ダイエットの停滞期は、正しい対策を取れば乗り越えられます。体重が止まったのはダイエットが順調に進んでいた証拠であり、体の正常な反応と考えられているためです。

この記事では、停滞期が起こる原因から、抜ける前兆の見つけ方、食事・運動・生活習慣の具体的な対策、やってはいけないNG行動まで幅広く解説します。自力での対策で改善しない場合の選択肢としてメディカルダイエットも紹介していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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この記事の監修者

国家公務員暇組合連合会虎の門病院救急科部長

東京大学医学部救急医学 非常勤講師
軍神 正隆（ぐんしん まさたか）

1995年長崎大学卒業。亀田総合病院臨床後研修、東京大学医学部救急医学入局。米国ピッツバーグ大学UPMCメディカルセンター内科、カリフォルニア大学UCLAメディカルセンター救急科、米国ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ校公衆衛生学MPH大学院を経て、東京大学医学部救急医学講師。日本救急医学会認定救急科専門医・指導医。2019年国家より公務員連合連合会虎の門病院救急科部長（現職）。東京大学医学部附属病院 総合研修センター講師。東京大学医学部講師。KAKENプロフィール。『早わかり! 救急科診療マニュアル』（共訳者）。

※本記事は情報提供を目的としたものであり、特定の医療行為・医薬品の使用を推奨するものではありません。治療や服薬に関しては必ず医師にご相談ください。

※オンライン診療では触診や精密検査が行えないため、症状によっては対面受診を勧められる場合があります。

※記載の料金・診療時間・処方薬の取り扱い等は2026年5月時点の情報です。最新情報は各クリニックの公式サイトをご確認ください。

ダイエットを続けていると、ある時期から体重がぴたりと動かなくなることがあります。この「停滞期」には、体の内側で起きている2つの変化が大きく関わっています。

• ホメオスタシスが体を省エネモードに切り替える
• 筋肉量の低下と基礎代謝の減少が重なる

それぞれの仕組みを理解しておくと、停滞期への向き合い方が変わってきます。

停滞期の主な原因は、体が自分を守ろうとする働きにあると考えられています。

ダイエットで体重が一定以上減少すると、体が「栄養が足りていない」と判断し、エネルギー消費を抑える方向に働くと言われています。この仕組みはホメオスタシス（恒常性維持機能）と呼ばれ、体温や血圧などを一定に保とうとするのと同じ、正常な防衛反応の一つです。

つまり、停滞期に入ったということは、それだけダイエットが順調に進んでいた証拠でもあります。体重が減ったからこそ体が反応しているのであって、やり方が間違っているわけではないと考えてよいでしょう。停滞期はダイエットが順調だったからこそ起こる現象であり、体の正常な反応だと捉えることが大切です。

停滞期のもう一つの原因は、筋肉量の低下による基礎代謝の減少です。

カロリーが不足した状態が続くと、体は脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーに変えようとすると言われています。厚生労働省のe-ヘルスネットでも、基礎代謝量が低下する主な理由として筋肉量の減少があげられています。筋肉が減ると1日に消費できるカロリーも少なくなるため、同じ食事量でも体重が落ちにくくなるのです。

とくに食事制限だけのダイエットでは、運動を組み合わせた場合に比べて筋肉量が低下しやすく、停滞期に陥りやすいと考えられています。ホメオスタシスによる省エネモードと筋肉量の減少、この2つが重なることで、体重の変化が止まりやすくなります。

心配な方は、自己流でダイエットを続けるのではなく、一度、専門家であるお医者さんに相談するという選択肢もあります。

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停滞期に体重が動かないだけでなく、むしろ増えてしまうことがあります。「食事も運動も頑張っているのになぜ？」と不安になりますが、その原因は脂肪の増加ではないケースがほとんどです。

• 水分貯留による一時的な体重増加
• 女性の生理周期による体重変動

体重が増える仕組みを知っておくと、数字に振り回されずに済みます。

停滞期に体重が増える原因の多くは、体内の水分量の変動です。

糖質の摂取量が変わると、体が保持する水分量も一緒に変動するため、体重が一時的に増えることがあると言われています。たとえば、糖質を控えめにしていた日の翌日に普通の食事を摂ると、体が水分を多く取り込み、体重計の数字が増えて見えるケースは珍しくありません。

また、ダイエット中のストレスによるホルモンの変化が体に水分をため込みやすくなる状態を招き、体重増加につながる可能性も指摘されています。

大切なのは、こうした体重の増加は脂肪が増えたわけではないという点です。体重の数字だけで判断せず、体脂肪率の推移や鏡で見た体型の変化もあわせて確認しましょう。停滞期中の体重増加の多くは水分の変動によるものであり、数日で元に戻ることがほとんどです。

女性の場合は、生理周期にともなうホルモンバランスの変化も体重増加の原因になります。

生理前にはプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増え、体に水分を溜め込みやすくなることでむくみが生じます。生理前の体重増加が1～2kg程度であれば、それは「太った」のではなく「むくみ」によるものです。

生理が始まった後はプロゲステロンが低下し、代わりにエストロゲンの分泌が活発になるため、体重が戻りやすい時期に入ると言われています。こうした変動は毎月繰り返されるものなので、生理前後の体重変化はダイエットの成果とは分けて考えることが大切です。

停滞期と生理周期が重なると体重の増加幅が大きく見えることもありますが、仕組みを理解していれば焦らずに過ごせるでしょう。

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停滞期に入ると「いつ終わるのか」が一番気になるところです。期間の目安や抜ける前兆を把握しておくと、今の自分がどの段階にいるのか客観的に判断しやすくなります。

• 停滞期の期間と判断方法
• 停滞期を抜ける前兆の見つけ方
• 半年以上体重が変わらないのは停滞期なのか

それぞれ詳しく見ていきましょう。

停滞期がいつ始まり、どのくらい続くのかにはある程度の目安があります。

停滞期は、ダイエット開始から1～2ヶ月頃、体重が元の体重から約5%減少した頃に起こりやすいと言われています。期間は一般的に2週間～2ヶ月程度とされていますが、個人差が大きいため、あくまで目安として捉えてください。

では、今の自分が停滞期に入っているかどうかは、どう判断すればよいのでしょうか。以下のチェックリストで確認してみましょう。

• [ ] 2週間以上、体重にほとんど変化がない
• [ ] 朝の体温が通常より0.2℃以上低い状態が続いている
• [ ] 食事制限や運動を正しく続けているのに体重が動かない

これらに当てはまる場合は、ダイエットの方法に問題があるのではなく、停滞期に入っている可能性があります。

また、停滞期は一度抜けても、それで終わりとは限りません。再び体重が5%以上減少すると、ホメオスタシスが再度働き、停滞期を繰り返すことがあると言われています。停滞期は「一度きり」ではなく「起こりうるもの」として心構えをしておくと、気持ちの面でも楽になるでしょう。

停滞期の終わりが近づくと、体にいくつかの変化のサインが現れることがあります。体重が数百グラム単位で少しずつ動き始めることが、停滞期が終わりに近づいているサインの一つと言われています。また、体のむくみが取れて軽く感じる、停滞期中に薄れていた空腹感が戻ってくるといった変化も前兆とされています。

こうした小さな変化を見逃さないためにおすすめなのが、毎日同じ時間に体重を記録してグラフ化する方法です。日々の数字だけを見ていると数百グラムの増減に一喜一憂してしまいますが、グラフにすると全体の流れが見えるため、「少しずつ下がり始めている」という前兆を確認しやすくなります。

体重の記録は、前兆を見つけるだけでなく、モチベーションの維持にも役立ちます。

半年以上体重が変わらない場合は、通常の停滞期とは別の原因を考える必要があるかもしれません。

一般的な停滞期の期間は2週間～2ヶ月程度とされているため、半年以上動きがないケースは通常の停滞期とは異なる可能性が高いと考えられます。長期的に体重が変わらない原因としては、摂取カロリーと消費カロリーがすでに均衡している、あるいは摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回り、体が省エネモードから抜け出せなくなっているなどの可能性が考えられます。

こうした場合は、自己判断で食事をさらに減らしたり運動を増やしたりするのではなく、医療機関への相談も検討してみてください。半年以上の停滞は通常の停滞期とは異なる原因が隠れている可能性が高いため、専門家に体の状態を客観的に診てもらうことで、自分では気づけなかった原因が見つかることもあります。

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「停滞期さえ抜ければ一気に体重が落ちる」という期待を持つ方は少なくありません。しかし、実際の体重変化はイメージほど劇的ではないことが多いようです。

停滞期を抜けると、体が現在の体重に適応しホメオスタシスが緩和されることで、再び体重が減少し始めると考えられています。ただし、実際の減少ペースは停滞期前と同程度であり、短期間で大幅に落ちるわけではないと言われています。

それでも「一気に落ちた」と感じる方がいるのは、停滞期中に体重がまったく動かなかった期間があるためです。数週間～数ヶ月ぶりに数字が動き始めると、その変化が実際以上に大きく感じられます。

大切なのは、停滞期を抜けた後も焦らず同じペースでダイエットを続けることです。「一気に落ちるはず」と期待しすぎると、期待どおりに減らなかったときにモチベーションを保ちにくくなります。停滞期前と同じペースで体重が動き始めれば、ダイエットは順調に再開できていると考えてよいでしょう。

停滞期の仕組みがわかったところで、ここからは具体的な対策を紹介します。食事・運動・生活習慣の3つの面からアプローチすることで、停滞期を乗り越えやすくなります。

• 食事のカロリーを適正に戻す
• タンパク質の摂取量を意識する
• 水分をしっかり摂って代謝を維持する
• チートデイで停滞した代謝をリセットする
• 筋トレで大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる
• 有酸素運動のメニューに変化をつける
• 睡眠の質を高めて食欲ホルモンを整える
• ストレスをためない工夫をする
• 体重と体脂肪率の変化を記録する

自分の状況に合った方法から取り入れてみてください。

停滞期を抜けるために最初に見直したいのは、摂取カロリーが低すぎないかどうかです。摂取カロリーを極端に減らしていると、体が省エネモードに入りやすくなると考えられています。「食べる量を減らせば痩せる」と思いがちですが、減らしすぎると体がかえってエネルギーを節約しようとし、停滞期が長引く原因になりかねません。

とくに基礎代謝量を下回るカロリー制限は、体の維持に必要なエネルギーすら不足する状態を招くおそれがあります。炭水化物を極端にカットしている場合は、運動のエネルギー源が足りなくなり、効率よく脂肪を燃やせなくなることも考えられるでしょう。炭水化物も適量を摂取することが望ましいと言われています。

カロリーを「減らす」のではなく「適正に戻す」という発想が、停滞期を抜けるための第一歩です。

停滞期中に筋肉量を維持するために、タンパク質を十分に摂ることが大切です。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、タンパク質の推奨量として成人男性65g/日、女性50g/日が示されています。筋肉量を維持するためには、この推奨量以上のタンパク質を摂取することが望ましいとされています。

さらに、1.2g/kg体重/日以上の摂取がフレイル（虚弱）やサルコペニア（筋肉量の減少）の予防に有効である可能性も報告されています。ただしこの数値は高齢者を対象とした研究結果に基づくものであるため、すべての年代にそのまま当てはまるとは限りません。一つの目安として参考にするとよいでしょう。

摂取源としては、肉・魚・卵・大豆製品など多様な食品からバランスよく摂ることが望ましいです。特定の食品に偏らず、さまざまな食材を組み合わせることで、タンパク質以外の栄養素も効率よく摂取できます。

意外と見落としがちなのが、水分補給と代謝の関係です。水分補給の目安として、1日1.5リットル程度の水を飲むことが推奨されています。水分が不足すると血流や代謝に影響が出る可能性があるため、のどが渇く前にこまめに補給することが大切です。

飲み物の種類にも注意が必要です。コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、水分補給としてはあまり向いていません。水や麦茶など利尿作用の少ない飲み物を中心に選ぶのがおすすめです。

1日1.5リットルと聞くと多く感じるかもしれませんが、朝起きたとき・食事のとき・運動の前後など、タイミングを決めておくと習慣にしやすくなります。

チートデイとは、一時的にカロリー摂取を増やすことで体に「飢餓状態ではない」と認識させ、代謝の回復を促す方法です。停滞期の対策として取り入れる方も多いですが、やり方を間違えると逆効果になる可能性があるため、ポイントを押さえておきましょう。

チートデイの摂取カロリーは普段より多めに設定するのが一般的ですが、具体的な量はダイエット中の摂取カロリーや体格によって異なると言われています。頻度は2週間～1ヶ月に1回程度が目安とされており、食事内容は暴飲暴食ではなく、炭水化物を中心にカロリーを増やすことが推奨されています。

ただし、体脂肪率が高い段階ではチートデイが逆効果になる可能性があるとも言われています。正しいやり方とやってはいけないパターンを以下の表で確認してみてください。

チートデイはあくまで代謝をリセットするための手段です。目的を意識して計画的に取り入れることが大切です。

停滞期中に基礎代謝の低下を食い止めるには、大きな筋肉群を鍛える筋トレが効果的です。厚生労働省のe-ヘルスネットによると、骨格筋は基礎代謝の約22%を占めています。つまり、筋肉量を維持・増加させることが、停滞期中のエネルギー消費を保つうえで重要だといえます。

鍛える部位としては、太ももやお尻などの大きな筋肉群を鍛えるのが効率的です。大きな筋肉ほどエネルギー消費への貢献が大きいため、限られた時間で効果を得やすくなります。

これまで食事制限だけで筋トレを取り入れていなかった場合は、スクワットやランジなどの自重トレーニングから始めるだけでも変化が期待できると言われています。まずは無理のない回数から取り組んでみましょう。

有酸素運動を続けているのに効果が感じられないときは、メニューに変化をつけることを試してみてください。

同じ運動を長期間続けていると、体がその動きに適応してエネルギー消費の効率が上がるため、以前と同じ運動量では消費カロリーが減ってしまうと言われています。

たとえば、毎日のウォーキングをジョギングに切り替えたり、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れたりすることで、運動強度に変化をつけることが推奨されています。運動の種類を変えるだけでなく、たとえば朝に運動している方が夕方に変えてみるのも、体への新しい刺激になると言われています。

大切なのは「量を増やす」のではなく「刺激を変える」という発想です。無理に運動時間を延ばすのではなく、体が慣れていない動きを取り入れることを意識してみましょう。

ダイエットと睡眠は一見関係がなさそうですが、睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンのバランスを崩すことがわかっています。

ある研究では、4時間睡眠を2日間続けた結果、食欲を増進するグレリンが28%上昇し、食欲を抑えるレプチンが18%低下したと報告されています。睡眠が不足するだけで「食べたい」という気持ちが強まりやすくなるのは、こうしたホルモンの変動が影響していると考えられています。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人の睡眠時間は6時間以上を目安とすることが推奨されています。時間の確保に加えて、就寝前のカフェイン摂取やスマートフォンの使用を控えるなど、睡眠の質を高める工夫も取り入れてみてください。睡眠を整えることは、停滞期の対策としてだけでなく、ダイエット全体の効率を上げることにもつながります。

停滞期を乗り越えるうえで、メンタル面のケアも欠かせません。ストレスが蓄積すると食欲の増進や脂肪の蓄積に影響する可能性があると言われています。頑張っているのに体重が動かない状況はそれ自体がストレスになりやすく、焦りから食事をさらに減らしたり、運動を無理に増やしたりすると悪循環に陥ってしまいます。

ここで思い出していただきたいのは、停滞期は体の正常な反応であるという点です。やり方が間違っているわけではないので、自分を責める必要はありません。趣味の時間を楽しんだり、軽い散歩で気分を変えたりと、自分なりのストレス解消法を持っておくことがダイエットの継続に役立ちます。

体重の数字にとらわれすぎず、「続けられている自分」を認めることも大切な対策の一つです。

停滞期のモチベーション維持には、体の変化を数値で「見える化」することが効果的です。毎朝同じ条件（起床後・トイレ後・食事前など）で体重と体脂肪率を測定し、記録する習慣をつけましょう。体重だけでなく体脂肪率やウエストサイズも記録しておくと、体重が動いていなくても体型が変化していることに気づけます。

記録の見方にもコツがあります。体重は日によって水分量などで上下するため、1日ごとの数字に一喜一憂するのはおすすめしません。7日移動平均（過去7日間の平均値）を算出すると、日々の変動ノイズが平滑化され、全体の傾向がつかみやすくなります。記録を続けることで、停滞期を抜ける前兆にも早く気づけるようになります。

停滞期に焦って行動を変えると、かえって状況を悪化させてしまうことがあります。ここでは、停滞期中に避けるべき3つのNG行動を紹介します。

• 極端な食事制限でカロリーをさらに減らす
• 焦って運動量を急激に増やす
• ダイエット自体を諦めてしまう

「頑張りすぎ」も「諦め」も、どちらもリスクにつながることを知っておきましょう。

体重が動かないからといって、食事量をさらに減らすのは逆効果になりかねません。極端な食事制限はホメオスタシスの働きをさらに強め、体をより一層省エネモードにしてしまう可能性があります。体が「まだ栄養が足りない」と判断すれば、エネルギー消費をさらに抑えようとするため、停滞がかえって長引くことも考えられます。

さらに、カロリーを減らすほど筋肉の分解も進みやすくなり、基礎代謝が低下する悪循環に陥る可能性があります。基礎代謝が下がれば、食べる量を減らしても消費カロリーが追いつかず、ますます痩せにくい体になってしまいます。停滞期に入ったら、焦って食事を減らすのではなく、停滞期前と同じ食事内容を維持することが重要です。

食事と同様に、運動量を一気に増やすのも避けたい行動です。

体重が動かない焦りから運動時間を大幅に延ばしたり、急にハードなトレーニングを始めたりすると、疲労の蓄積や筋肉の分解を招き、逆効果になる可能性があります。また、過度な運動はストレスホルモンの分泌にもつながり、停滞期を長引かせる一因になると言われています。

運動は量を増やすよりも、種目や強度に変化をつける方が効果的です。ウォーキングをジョギングに変える、筋トレの種目を入れ替えるなど、「量ではなく質」を意識して調整してみてください。

停滞期がつらいからといって、ダイエットをやめてしまうのが最も避けたいNG行動です。停滞期にダイエットを諦めて以前の食事に戻すと、体が省エネモードのまま摂取カロリーだけが増えるため、リバウンドしやすいと言われています。停滞期中は消費カロリーが抑えられた状態なので、そこに以前と同じ食事量が加わると、体重が一気に戻る可能性があります。

また、体重計の数字が動いていなくても、体脂肪率や見た目には変化が出ていることがあります。体重だけを基準にして「効果がない」と判断するのは早計です。

停滞期は一般的にいずれ終わるとされています。特別な対策を取らなくても、今のダイエットをそのまま継続すること自体が最善の選択と考えられています。「何もしない」のではなく「変えずに続ける」という意識で、停滞期を乗り越えていきましょう。

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停滞期を抜けた後も、同じパターンで再び停滞期に入ってしまうケースは少なくありません。ここでは、停滞期をできるだけ繰り返さないために意識しておきたいポイントを紹介します。

• 減量ペースを月5%以内に抑える
• 筋肉量を維持する食事と運動を習慣にする

日々の習慣を少し見直すだけで、停滞期のリスクを減らすことができます。

停滞期を予防するうえで最も意識したいのは、減量のスピードをコントロールすることです。1ヶ月に体重の5%以上を減らすと、ホメオスタシスが発動しやすいと言われています。

たとえば体重60kgの方であれば、1ヶ月の減量幅は3kg以内が目安です。短期間で一気に落とそうとするほど、体は「危険な状態」と判断して省エネモードに入りやすくなります。

緩やかなペースで減量を進めると、筋肉量の維持にもつながり、基礎代謝の低下を防ぎやすくなります。「1ヶ月で何kg痩せたか」よりも「半年後、1年後にどうなっていたいか」という長期的な視点で取り組むことが、結果的に停滞期の予防になるでしょう。

停滞期を繰り返さないためには、停滞期を抜けた後も食事と運動の習慣を続けることが大切です。タンパク質を推奨量以上摂取する食習慣は、停滞期中だけでなくその後も継続しましょう。筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、停滞期中に維持した筋肉量が再び減少し、基礎代謝の低下を招いてしまいます。

運動面では、週2～3回の筋トレを習慣にすることで、基礎代謝の維持と停滞期の予防につながると考えられています。特別なメニューでなくても、無理なく続けられる頻度と内容で取り組むことが重要です。

また、目標体重に到達した後も急に食事量を戻さないように注意してください。段階的にメンテナンスカロリー（体重を維持するために必要なカロリー）へ移行することで、リバウンドのリスクを抑えられます。

また、より詳しいポイントについては、専門家であるお医者さんに相談するのが良いでしょう。もしも、メディカルダイエットに挑戦する気はなくても、停滞期に関するアドバイスをお医者さんからもらうのは有益であると言えます。

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食事や運動の工夫を試しても停滞期がなかなか抜けない場合、メディカルダイエットという選択肢もあります。これは医師の管理下で薬剤を使い、食欲や代謝に医学的にアプローチする方法です。

メディカルダイエットで使われる薬剤の一つにGLP-1受容体作動薬があります。厚生労働省の「ウゴービ皮下注 最適使用推進ガイドライン」によると、GLP-1をヒトに投与すると満腹感が増強され、エネルギー摂取量が減少することが報告されています。また、GLP-1受容体を活性化させることで血糖値の安定にも寄与するとされています。

一方で、副作用として悪心・嘔吐・下痢・便秘・腹痛などの消化器症状が比較的多く認められており、必ず医師の診断と処方が必要です。GLP-1受容体作動薬は2型糖尿病の治療薬として承認されており、肥満症治療薬としてはウゴービなどが承認されています。適応外で使用された場合の安全性・有効性は確認されていないため、信頼できる医療機関を選ぶことが欠かせません。

まずは医師に相談し、自分に合った方法かどうかを相談してみてください。

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なお、医師の判断により処方できない場合もあります。また、メディカルダイエットは公的医療保険が適用されない自由診療です。費用や治療内容について気になることがあれば、まずは診察で医師に相談してみてください。

停滞期が長引いて自力での対策に限界を感じている方は、DMMオンラインクリニックのメディカルダイエットをご検討ください。オンライン診療で、ご自宅から医師に相談できます。

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ダイエット停滞期は、ホメオスタシスや筋肉量の低下といった体の自然な反応によって起こります。やり方が間違っているのではなく、ダイエットが順調に進んだ結果として訪れるものです。

停滞期を抜けるためのポイントを改めて振り返りましょう。食事面では、カロリーを適正に戻しタンパク質をしっかり摂ることが大切です。運動面では、量を増やすのではなく種目や強度に変化をつけることが効果的です。あわせて、睡眠やストレス管理など生活習慣の見直しも取り入れてみてください。逆に、焦ってカロリーをさらに減らしたり運動を急激に増やしたりする行動は、停滞を長引かせる原因になりかねません。

停滞期は一般的に2週間～2ヶ月程度で終わるとされており、体重の微減やむくみの解消といった前兆が見られたら、抜け出す日は近いでしょう。体重の数字だけにとらわれず、体脂肪率や見た目の変化にも目を向けながら、今の取り組みを続けてみてください。

それでも停滞が長引き、自力での対策に限界を感じた場合は、メディカルダイエットという選択肢もあります。医師の管理のもとで食欲や代謝にアプローチできるため、一人で抱え込まずに相談してみることが大切です。

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【免責事項】
本記事は情報提供を目的として作成されたものであり、医師による診断・治療の代替となるものではありません。記事中で紹介した対策や治療法の効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。実際の治療や医薬品の服用にあたっては、必ず医師の診察を受け、ご自身の体質・症状に合わせた判断を仰いでください。服用中に体調の異変を感じた場合は、自己判断で中止・継続せず、速やかに処方医または最寄りの医療機関へご相談ください。

参考：
厚生労働省 e-ヘルスネット「加齢とエネルギー代謝」
厚生労働省「たんぱく質の食事摂取基準」
健康長寿ネット「水は1日どれくらい飲めば良いか」
厚生労働省「GLP-1受容体作動薬及びGIP/GLP-1 受容体作動薬の適正使用について」
最適使用推進ガイドライン セマグルチド（遺伝子組換え）