足痩せは何が1番効く？タイプ別の方法と期間の目安を解説

ダイエットで体重は落ちても、太ももやふくらはぎだけは思うように細くならない、と悩んでいる方は少なくありません。あれこれ試しても脚の見た目が変わらないと、結局のところ何が一番効くのか分からなくなってしまいます。

実は、足痩せには、だれもが同じように細くなる万能の方法はありません。脚が太く見える原因はむくみ・脂肪・筋肉の張りに大きく分かれ、原因のタイプによって最優先で取り組むべき方法が変わるためです。遠回りを避けるには、まず自分の脚太りがどのタイプかを見きわめることから始めましょう。

この記事では、脚太りタイプの見分け方から、部位別のポイント、ストレッチ・マッサージ・筋トレの具体的なやり方までを解説します。あわせて、1週間・1ヶ月で変わる目安と、セルフケアで落ちない脂肪への選択肢もお伝えします。

足痩せに一番効く方法は、脚が太くなった原因のタイプによって変わります。脚が太く見える主な原因は、むくみ・脂肪・筋肉の張りの3つに大きく分けられ、それぞれ最優先で取り組むべきケアが異なるためです。

むくみが主な原因のタイプなら、塩分や冷え、長時間の同じ姿勢といった生活習慣の見直しと、脚に溜まった水分を流すマッサージが最優先になります。脂肪が主な原因のタイプなら、有酸素運動を中心にした全身の減量が近道です。筋肉の張りが主な原因のタイプなら、張った筋肉をゆるめるストレッチが中心になります。

自分がどのタイプに近いかは、次の一覧で大まかにつかめます。

こうしてタイプごとに最優先の方法が違うため、SNSや知恵袋で見かけた「これで細くなった」という方法が、自分にも同じように効くとは限りません。他人に効いたのは、その人の脚太りタイプにその方法が合っていたからです。タイプが違えば、選ぶべき方法も変わります。まずは自分の脚太りタイプを見分けることから始めましょう。

効果的な足痩せは、方法選びの前に自分の脚太りタイプを知ることから始まります。同じ「脚が太い」でも、水分が溜まったむくみなのか、脂肪がついているのか、筋肉が張っているのかで、やるべきことが変わるからです。次のフローチャートで、まずは大まかな見当をつけてみてください。

• むくみ型：夕方に脚が重く、押した痕が残る
• 脂肪型：脚の肉を手でつまめる
• 筋肉型：ふくらはぎが硬く張っている

夕方になると脚が重だるくなり、靴下の痕がなかなか消えない場合は、むくみ型のサインと考えられます。朝はすっきりしていた脚が、夕方や夜にかけて張ってくる場合も、むくみが関係していることがあります。すねの骨の上を指で数秒押し、へこんだ痕が戻りにくいときは、水分が溜まっているサインの1つです。

むくみは、血液やリンパの流れが悪くなり、細胞と細胞の間に水分や老廃物が溜まることで生じます。デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足で脚の筋肉を動かさなかったりすると、血流が滞って脚がむくみやすくなります。当てはまる人は、生活習慣の見直しやマッサージが効きやすいタイプです。

脚の肉を指で厚くつまめる場合は、脂肪型の可能性があります。体重が増えると脚も太くなり、減ると脚も細くなるなど、体重の増減と脚の太さが連動しやすいのも特徴です。

年齢を重ねたり運動不足が続いたりして筋肉が減ると、基礎代謝量が下がり、消費されずに余ったエネルギーが脂肪として蓄えられやすくなります。やっかいなのは、脂肪は特定の部位だけを狙って減らすのが難しいとされている点です。ある研究では、片脚だけを集中的に鍛えても、その脚の脂肪が選択的に減ることはなかったと報告されています。脚の脂肪を落とすには、脚だけをどうにかしようとするより、全身の減量に取り組むほうが結果につながりやすいと考えられます。

力を入れるとふくらはぎや前ももの筋肉が硬く浮き出るのは、筋肉型のサインと考えられます。立っているだけでもふくらはぎがパンと張っていて、つかもうとしても脂肪をつまみにくい場合は、このタイプに近いと考えられます。

学生時代に部活でスポーツをしていた人や、歩き方・立ち方の癖で特定の筋肉ばかりを使っている人は、その筋肉が発達して太く見えることがあります。筋肉型は脂肪や水分ではなく筋肉の張りが太さの主な原因のため、脂肪を減らす運動よりも、張った筋肉をゆるめるストレッチやマッサージが中心になります。

脚は部位によって、太くなる主な原因と優先すべきケアが違います。太もも・ふくらはぎ・足首それぞれの特徴を押さえておくと、自分がどこに力を入れればよいかが見えてきます。

• 太ももは脂肪とむくみをためない対策が中心
• ふくらはぎはむくみ解消と張りほぐしが中心
• 足首はむくみ対策と歩き方の見直しが中心

太ももは体のなかでも脂肪がつきやすく、同時にむくみも出やすい部位です。

太ももを細くするには、脂肪をためない全身の減量と、むくみを流すケアの両方が欠かせません。脂肪型の傾向がある人は運動と食事の見直しを、むくみが気になる人はマッサージや生活習慣の改善を軸にするとよいでしょう。

ふくらはぎは、むくみと筋肉の張りの両方で太く見えやすい部位です。「第二の心臓」とも呼ばれ、歩くときに筋肉が伸び縮みすることで、下に溜まりがちな血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を担っています。逆に、長時間座りっぱなしでふくらはぎを動かさないと、この筋ポンプが働かず血流が滞り、むくみやすくなります。

ふくらはぎは、むくみの解消と筋肉の張りほぐしの2方向からケアするのが基本です。むくみには下から上へ流すマッサージ、張りには筋肉を伸ばすストレッチが向いています。

足首は、むくみやリンパの滞りで太く見えやすい部位です。長時間同じ姿勢が続くと脚の下のほうに水分がたまって、足首がむくみやすくなります。

歩き方の癖も、足首の太さに関わります。歩幅が小さくペタペタと歩く癖があると、ふくらはぎの筋ポンプがしっかり働かず、血液やリンパが滞りがちです。足首を細く見せるには、むくみを流す対策と、足首を使った歩き方の見直しの両方が役立ちます。歩くときは、かかとから着地して足の指で地面を押し、足首を使ってしっかり蹴り出すことを意識してみてください。

ストレッチは、体の柔軟性を高めるのに効果的な運動です。脚の筋肉の張りをゆるめるのに役立ちます。行うときは、体が温まった入浴後や就寝前を選び、痛くなく気持ちよいと感じる範囲で、20秒以上かけてゆっくり伸ばします。息を止めず、自然な呼吸を続けることも大切です。

• 太もも前面を伸ばすストレッチ
• 内ももを伸ばすストレッチ
• ふくらはぎからひざ裏を伸ばすストレッチ
• 股関節まわりをゆるめるストレッチ

前ももが張って太く見える人におすすめの、太ももの前側をゆるめるストレッチです。立ったまま手軽にでき、デスクワークの合間にも取り入れられます。

立った状態で片脚のかかとをお尻に近づけ、前ももが伸びるのを感じたら20秒以上キープします。ふらついて安定しないときは、壁や机に手をついて行うと安全です。反動をつけず、痛くなく気持ちよい範囲で伸ばしましょう。

1. まっすぐ立ち、片脚のひざを曲げてかかとをお尻に近づけ、同じ側の手で足の甲を持つ
2. ひざを後ろに軽く引き、前ももが伸びるのを感じるところで止める
3. 呼吸を止めずに20秒以上キープし、反対側も同じように行う

股関節まわりが硬いと感じる人や、内ももを伸ばしておきたい人に向くストレッチです。座って行うため、寝る前に布団の上でも取り入れられます。

床に座って両足の裏を合わせ、上体を前に倒して内ももが伸びるところで20秒以上キープします。背中が丸まると内ももに効きにくいため、背筋を伸ばしたまま股関節から折るように倒すのがポイントです。痛くない範囲で、呼吸を続けながら伸ばすのがポイントです。

1. 床に座り、両足の裏を合わせてひし形をつくる
2. 両かかとを体のほうへ引き寄せる
3. 背筋を伸ばしたまま上体を前に倒し、内ももが伸びるところで20秒以上キープする

ふくらはぎの張りやひざ裏のこわばりが気になる人におすすめの、脚の後ろ側全体を伸ばすストレッチです。

床に座って両脚を前に伸ばし、つま先を手前に倒して上体を前に倒すと、ふくらはぎからひざ裏がしっかり伸びます。痛くなく気持ちよい範囲で、20秒以上かけて伸ばします。

1. 床に両脚を前に伸ばして座る
2. 伸ばした脚のつま先を手前に倒す
3. 背筋を伸ばして上体を前に倒し、ふくらはぎとひざ裏が伸びるところで20秒以上キープする

脚全体のめぐりには、脚の付け根にある股関節の柔らかさも関わります。股関節まわりがこわばると脚のめぐりが滞りやすくなるため、ゆるめておくと脚全体のケアに役立ちます。

床に座って片脚を曲げ、ひざを上下に軽く揺らして股関節の付け根をゆるめます。力任せに開くのではなく、揺らしながら少しずつ可動域を広げるイメージで行いましょう。痛みを感じない範囲で、左右とも同様に行います。

1. 床に座り、片脚を曲げて足の裏を反対側の内ももにつける
2. 曲げた側のひざを上下に軽く揺らす
3. 股関節の付け根がゆるむのを感じたら、反対側も同じように行う

むくみが気になるときは、脚に溜まった水分や老廃物を流すマッサージが役立ちます。疾患によらないむくみのセルフケアとして、下肢のマッサージは有効です。行うときは、足の末端から心臓に向かって下から上へ流すのが基本になります。強く押しすぎず、肌のすべりをよくするためにオイルやクリームを使うと、摩擦の負担を減らせます。

• 足首からひざ裏へ流すふくらはぎのマッサージ
• ひざ上から脚の付け根へ流す太もものマッサージ

ふくらはぎに溜まった水分を上へ押し上げる、基本のマッサージです。

足首からひざ裏へ向かって、下から上へさすり上げるのがふくらはぎマッサージの基本です。両手でふくらはぎを包み、足首側からひざの裏へと手を滑らせます。力は強く押しすぎず、気持ちよいと感じる程度で十分です。

1. 両手でふくらはぎを包むように持つ
2. 足首からひざ裏へ、下から上へさすり上げる
3. ひざ裏を軽く押してから、数回繰り返す

ふくらはぎで押し上げた水分を、さらに脚の付け根へと流していく太もものマッサージです。

ひざの上から脚の付け根へ向かって、下から上へ流すのが太もものマッサージの基本です。両手で太ももを包み、内もも・前もも・裏ももを順にほぐします。最後は脚の付け根まで軽く流し込むイメージで仕上げましょう。

1. 両手で太ももを包むように持つ
2. ひざの上から脚の付け根へ、下から上へさすり上げる
3. 内もも・前もも・裏ももを順に、気持ちよい程度の力でほぐす

脚のラインをつくるには、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが効果的です。スクワットなどで下半身の大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝を保ちやすくなります。一方、脂肪を減らす段階で中心になるのは、有酸素運動によるエネルギー消費の増加です。どちらも、最初は無理のない回数から始め、続けられるペースを見つけることが大切です。

• スクワット：太ももとお尻をまとめて引き締める
• ヒップリフト：お尻と太もも裏側の筋肉を鍛える
• カーフレイズ：ふくらはぎを動かしてむくみにくくする
• 有酸素運動：ウォーキングや自転車で全身の脂肪を減らす

スクワットは、太ももとお尻の大きな筋肉をまとめて鍛えられる、下半身の代表的な筋トレです。

足を肩幅に開いて立ち、お尻を後ろに引くように2〜3秒かけてゆっくりひざを曲げ、ゆっくり元に戻します。このとき、ひざの曲がりは90度を大きく超えないようにし、動作中は息を止めないようにします。バランスがとりにくい場合は、イスや机に手をついて行うと安全です。

1. 足を肩幅に開いて立つ
2. お尻を後ろに引くように、2〜3秒かけてゆっくりひざを曲げる
3. ゆっくり元の姿勢に戻る。5〜6回を1日3セットが目安

ヒップリフトは、お尻と太ももの裏側（もも裏）を鍛える筋トレです。

仰向けでひざを立て、お尻を締めながら、肩からひざが一直線になるまで腰を持ち上げます。腰を反りすぎると腰を痛めやすいため、お尻の力で持ち上げる意識を持ちましょう。回数は無理のない範囲から始めるのが基本です。

1. 仰向けになってひざを立て、足を腰幅に開く
2. お尻を締めながら腰を持ち上げる
3. 肩からひざが一直線になったら、ゆっくり下ろす

カーフレイズは、かかとを上げ下げしてふくらはぎを動かす運動です。ふくらはぎは血液を心臓へ送り返すポンプの役割を担うため、動かすことがむくみ対策につながります。

両足で立ってかかとを上げ下げすると、ふくらはぎの筋ポンプが働き、血流が促されてむくみにくくなります。テレビを見ながらや歯磨きのあいだなど、ながらでも取り入れやすい運動です。バランスを崩しそうなときは、壁や机に手をついて行うと安定します。

1. 両足で立つ
2. かかとをゆっくり上げる
3. ゆっくりかかとを下ろす。1日10〜20回を2〜3セットが目安

脂肪型の脚を細くするうえで欠かせないのが、有酸素運動です。脂肪を減らすには、ウォーキングや自転車などの有酸素運動でエネルギーの消費を増やすことが主な目的になります。ウォーキングなら、通勤や買い物のついでに歩く時間を増やすところからでも始められます。

先に触れたとおり、脂肪は特定の部位だけを狙って落とすのが難しいとされ、全身から少しずつ減っていくと考えられています。脚の脂肪を落とすうえでも、全身の運動と食事の見直しを続けるほうが近道です。無理のない範囲で、続けられることを優先します。

脚のむくみは、毎日の食事や過ごし方に大きく左右されるものです。ここでは、むくみをためこまないための生活習慣を紹介します。

• 塩分を控えてカリウムを含む食品をとる
• 湯船につかって脚の冷えを防ぐ
• 長時間の同じ姿勢を避けてこまめに脚を動かす
• 着圧ソックスやマッサージグッズは補助として使う

塩分のとりすぎは体が水分をため込む原因になるため、減塩はむくみ対策の基本です。体には塩分（ナトリウム）の濃度を一定に保とうとする働きがあり、とりすぎるとそれを薄めるために水分を抱え込みやすくなります。

「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、食塩相当量の目標量が18歳以上の女性で1日6.5g未満に設定されています。あわせてとりたいのがカリウムです。カリウムにはナトリウムの排出を促す働きがあり、野菜や果物、いも類などから補えます。むくみが気になるときは、塩分を控えめにしつつ、これらの食品を意識するとよいでしょう。

体が冷えて血行が悪くなると、脚の血流が滞ってむくみやすくなります。とくに夏の冷房や薄着で、脚が冷えている人は少なくありません。

湯船にゆっくりつかって体を温めることは、むくみのセルフケアとして有効です。シャワーだけで済ませるより、ぬるめのお湯に浸かって血流を促すほうが、脚のめぐりが整いやすくなります。1日の終わりに湯船で脚を温める習慣は、冷えとむくみの両方の対策になると考えられます。

デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢が続くと、脚に血液や水分がたまり、むくみやすくなります。運動不足による血流の低下も、同様にむくみを助長する要因です。

1時間に一度は立ち上がる、歩くなど、こまめに脚を動かすことがむくみ予防につながります。歩いて足を動かすと、ふくらはぎの筋ポンプ作用で静脈の血液が心臓へ送り返され、脚に血液が溜まりにくくなります。

むくみ対策として、着圧ソックスやマッサージ用のローラーを使う人もいます。着圧ソックスは外から脚に圧をかけて血流を助け、むくみをやわらげる補助として使われます。ローラーなどのグッズは、手で行うマッサージの代わりに脚をほぐす目的で使われるものです。

ただし、こうしたグッズはあくまで補助であり、グッズを使うだけで脂肪が減って足が細くなるわけではありません。脂肪型の脚には全身の減量が、むくみ型には生活習慣の見直しが基本になります。グッズは、そうしたケアを続けやすくするための道具として、上手に取り入れるとよいでしょう。

「1週間で細くなる」といった情報を見ると、短期間での変化を期待したくなります。ただ、期間ごとに現実的に変わる範囲は、脚太りのタイプによって違います。

1週間ほどで脚が細くなったと感じても、その多くはむくみが取れた分で、脂肪が減ったわけではありません。むくみ型は、生活習慣の見直しやマッサージで数日から1週間ほどで軽くなりやすい一方、脂肪型はそう簡単にはいきません。脂肪は、摂取カロリーより消費カロリーが多い状態を続けて初めて、月単位で少しずつ減っていきます。肥満症やメタボリックシンドロームでは、食事療法と運動療法で現体重の3〜5％程度の減量を目指すことが現実的な目安とされています。

タイプ別に、期間ごとの目安を整理すると次のとおりです。

短期間で大きく変わるのは、あくまでむくみ分と考えておくのが安全です。脂肪型・筋肉型は数ヶ月単位で取り組む前提を持っておくと、途中でやめずに続けやすくなります。

セルフケアを続けても足が細くならない人には、いくつかの共通点があります。まずは次のチェックリストで、当てはまるものがないか確認してみてください。

☐ 自分の脚太りタイプを確かめずに、方法を選んでいる

☐ 塩分・冷え・長時間の同じ姿勢など、むくみを招く生活習慣が続いている

☐ 全身の体重が増えている、または体脂肪が多い

☐ 脚の部分ケアだけをして、全身の運動や食事は見直していない

足が痩せない人に多いのは、自分のタイプを確かめないまま、自己流のケアを続けている点です。むくみ型なのに脂肪を減らす運動ばかりしたり、脂肪型なのにマッサージだけで済ませたりすると、原因に合わないため変化が出にくくなります。1つ目にチェックがついた人は、まず自分の脚太りタイプを確かめてみてください。

2つ目にチェックがついた人は、塩分・冷え・長時間の同じ姿勢など、むくみを招く生活習慣を見直しましょう。3つ目・4つ目にチェックがついた人は、脚だけの部分ケアでは足りていない可能性があります。脂肪は全身から少しずつ減り、脚だけを狙って落とすのは難しいとされているためです。この場合は、ウォーキングや自転車などの有酸素運動と、食事の見直しによる全身の減量が優先になります。

「運動やマッサージを続けても、この部分だけどうしても落ちない」という場合、美容クリニックの施術が選択肢に挙がります。脂肪は特定の部位だけを狙って落とせるものではなく、全身から少しずつ減っていく性質があるためです。

ここでは、代表的な施術の内容を紹介します。ただし、脂肪型で全身の体脂肪が多い場合は、部位への施術よりも、まず全身の減量に取り組むことが優先されます。

• 脂肪溶解注射
• ボトックス注射
• 脂肪冷却などの医療痩身マシン

脂肪溶解注射は、気になる部位の脂肪に直接薬剤を注射して、脂肪細胞に働きかける施術です。太ももやふくらはぎなど、狭い範囲の脂肪にアプローチしたいときに用いられます。

薬剤には、脂肪細胞に作用する成分（デオキシコール酸など）が使われます。適切に脂肪組織へ注射されると、脂肪細胞を破壊するとされています。全身の体重を落とすというより、部分的な脂肪の量を減らすための施術です。効果の程度や必要な回数には個人差があるため、実際に受ける際は医師に相談する必要があります。

ボトックス注射は、ふくらはぎなどの筋肉に薬剤を注射して張りをやわらげる施術で、筋肉型の脚に向く選択肢とされます。発達した筋肉で脚が太く見えるタイプに用いられます。

薬剤の成分であるボツリヌス毒素は、神経から筋肉への信号の伝わりを抑える働きがあり、筋肉の緊張をやわらげます。適応や効果の程度は人によって異なるため、筋肉型かどうかの見極めも含めて、医師の診察を受けることが前提です。

脂肪冷却は、脂肪細胞を選択的に冷やして減らすとされる、メスを使わない痩身マシンの施術です。気になる部位を装置で挟んで冷却するタイプなどがあります。

脂肪細胞は冷えに弱い性質があり、選択的に冷やすことで、炎症を介して脂肪細胞が減るとされています。切開を伴わないため、皮膚や周りの組織への負担を抑えられるとされる点も特徴です。こちらも効果の程度や適した部位には個人差があるため、受ける前に医師とよく相談することが大切です。

ここまで紹介したように、むくみ型や筋肉型は、生活習慣の見直しやストレッチといったセルフケアが対策の中心になります。一方で、セルフケアを続けても落ちない脂肪型や、全身の体脂肪が多い人には、全身の減量という道筋があります。

その選択肢の1つが、医師の管理のもとで行うメディカルダイエットです。DMMオンラインクリニックでは、オンライン診療でメディカルダイエットの相談ができます。自己流の減量が続かなかった人が、医師に相談しながら取り組める点が特徴です。次に、その具体的な内容を紹介します。

• 医師の診察で自分に合う減量プランかどうかを確認できる
• 24時間オンライン診療に対応し、薬は自宅などで受け取れる
• 診察料は無料で、費用は薬代と配送料のみ

メディカルダイエットは、医師の診察で一人ひとりの状態を確認し、適応を判断したうえで行う治療です。自己判断で市販品を試すのとは異なり、体調や目的に合った方法かどうかを医師に相談できます。

自己流のセルフケアだけでは変化を感じにくい場合に、専門家の管理のもとで全身の減量に取り組める選択肢の1つです。なお、メディカルダイエットは公的医療保険が適用されない自由診療で、体質や健康状態によっては、医師の判断で処方できない場合があります。まずは相談し、自分に合うかどうかを確認するところから始められます。

DMMオンラインクリニックは24時間対応のオンライン診療で、通院せずに自宅などから受診できます。仕事や家事で日中に時間をとりにくい人でも、自分の都合に合わせて相談できます。

処方された薬は配送で受け取れ、自宅のほかコンビニやロッカーも受け取り場所に選べます。継続して取り組みたい人向けに、定期的に届く「らくらく定期便」も用意されています。利用の流れは次のとおりです。

1. 診療科目・日時を選んで予約する
2. WEB問診票で体調を登録する
3. ビデオ通話で医師の診察を受ける
4. お薬を配送で受け取る

DMMオンラインクリニックのメディカルダイエットは、診察料が無料で、かかる費用は薬代と配送料のみです。相談だけなら診察料はかからないため、まず話を聞いてみたい段階でも利用できます。

配送料は550円（税込）です（2026年7月時点）。薬代は、薬の種類やプランによって異なります。具体的な金額は変わることがあるため、最新の料金は公式ページで確認してみてください。

セルフケアだけでは落ちない脂肪型や、全身の体脂肪が多くて脚が細くならない人は、医師にオンラインで相談しながら全身の減量に取り組めます。気になる方は、こちらから相談してみてください。

足痩せに、だれにでも効く1つの方法はありません。大切なのは、自分の脚太りがむくみ型・脂肪型・筋肉型のどれに近いかを見きわめ、そのタイプに合った方法を選ぶことです。むくみ型は生活習慣の見直しとマッサージ、脂肪型は全身の減量、筋肉型は張った筋肉をゆるめるケアが軸になります。

短期間で変わるのは主にむくみ分で、脂肪の減少には月単位の継続が必要です。焦らず、タイプに合う方法を続けることが、一番の近道になります。そのうえで、セルフケアを続けても落ちない脂肪型や全身の体脂肪が多い場合は、医師に相談して全身の減量という選択肢を検討してみてください。

【免責事項】 本記事は情報提供を目的として作成されたものであり、医師による診断・治療の代替となるものではありません。記事中で紹介した対策や治療法の効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。実際の治療や医薬品の服用にあたっては、必ず医師の診察を受け、ご自身の体質・症状に合わせた判断を仰いでください。服用中に体調の異変を感じた場合は、自己判断で中止・継続せず、速やかに処方医または最寄りの医療機関へご相談ください。

本記事で触れているメディカルダイエット（GLP-1受容体作動薬によるダイエット治療）で用いられる医薬品には、2型糖尿病の治療薬として厚生労働省に承認されているものが含まれますが、肥満症治療目的での処方は国内で承認されていません。

【入手経路等】

提携クリニックで処方する医薬品は、国内医薬品販売代理店経由で購入しています。

【国内の承認医薬品等の有無】

同成分の注射製剤が、肥満症の治療薬として国内で承認されています。

【諸外国における安全性等に係る情報】

アメリカ食品医薬品局（FDA）において2型糖尿病治療薬として承認されています。主な副作用として、吐き気、胸やけ、下痢、便秘などの胃腸症状がみられます。これらは使用を続ける中で軽くなることもありますが、まれに急性膵炎などの重い副作用が起こる可能性もあります。

【医薬品副作用被害救済制度について】

万が一重篤な副作用が出た場合でも、適正な使用と認められず、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となる可能性が非常に高いです。

参考：

女性の健康推進室ヘルスケアラボ「むくみ」

国立長寿医療研究センター「足の腫れ・むくみの原因は？」

厚生労働省 健康づくりサポートネット「カリウム」

厚生労働省 健康づくりサポートネット「ナトリウム」

厚生労働省 健康づくりサポートネット「ストレッチングの効果」

厚生労働省 健康づくりサポートネット「ストレッチングの実際」

厚生労働省 健康づくりサポートネット「加齢とエネルギー代謝」

厚生労働省 健康づくりサポートネット「標準的な運動プログラム」

日本整形外科学会 ロコモONLINE「ロコトレ」

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