勃起の硬さが足りないのもEDの症状！原因とお酒などの生活習慣からの対処法を解説

「この硬さで相手は満足しているのだろうか」

「硬さが足りず最後までできない」

男性なら誰しも、「勃起の硬さが足りないかも…」と不安を感じることがあるでしょう。勃起時の硬さに関する悩みを抱える方は決して少なくありません。

実は、勃起の硬さが不十分な状態も、EDの一つの症状として認識されています。

本記事では、EDのさまざまな症状や原因、そして効果的な対処法について詳しく解説します。性生活の悩みを改善し、満足いく性生活を取り戻すためのヒントが見つかるはずです。

このように、勃起の硬さが足りない・途中で萎えてしまうといった悩みは、決して珍しいものではありません。EDは生活習慣やストレスなどさまざまな要因で起こり、多くの場合、医療機関で相談することで改善が期待できます。

最近ではオンライン診療も普及しており、通院せずに医師へ相談し、ED治療薬の処方を受けることも可能です。たとえば DMMオンラインクリニック では、スマホから診察を受けられ、自宅やコンビニで薬を受け取ることができます。

「硬さが足りないかもしれない」と感じている方は、一度オンライン診療で相談してみるのもよいでしょう。

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EDの症状は一つではありません。程度や現れ方は人によって異なり、軽度なものから重度なものまでさまざまです。

EDと診断されやすい主な症状について、8つ解説します。

EDの症状

• 勃起しない

• 中折れする

• 勃起時の硬さが足りない

• 朝立ちしない

• 性欲を感じない

• 自慰行為ができても性行為ができない

• 性行為への自信を無くしている

• 性行為を楽しめない・満足できない

勃起しない

性的な刺激を受けても全く勃起しない状態は、よく知られる典型的なEDの症状の一つです。

勃起不全は、血管、神経、ホルモン、心理的要因などが絡む複雑な問題です。放置すると生活の満足度を損なう可能性があります。

原因としては、動脈硬化や糖尿病といった疾患により血管が弱くなっていることが考えられます。

また、仕事上のストレスや性生活へのプレッシャーといったメンタル面が影響しているかもしれません。

勃起しないことは、男性のメンタルにさらなるストレスとなるため、さらに勃起不全になる悪循環になりやすいといえるでしょう。

中折れする

セックス中に勃起が維持できなくなる「中折れ」も、EDの代表的な症状です。

中折れは、血流の問題だけでなく、不安やストレスなどの心理的要因が大きく影響していることが多いとされています。

一度中折れを経験すると、次も同じことが起きるのではないかという不安から、さらに症状が悪化するケースも少なくありません。

勃起時の硬さが足りない

勃起はするものの、十分な硬さが得られない状態も、れっきとしたEDの症状です。

硬さが不十分な場合、血流の問題が関係していると言われています。

加齢や生活習慣病、喫煙などが原因となって、陰茎への血流が不十分になると、硬さが十分に得られません。

十分な硬さが得られないことで、満足な性行為ができず、パートナーとの関係にも影響を及ぼす可能性があります。

こうした「硬さの度合い」は、自覚だけで判断するのが難しい場合もあります。そのため、EDの評価指標としてよく使われるのが「EHS（勃起硬度スケール）」です。EHSは0〜4の5段階で構成され、勃起の硬さを客観的にチェックできます。

▼勃起硬度スケール（EHS）

朝立ちしない

朝立ちの頻度が減少したり、完全になくなったりする状態は、EDの初期症状として注目すべき症状です。

朝立ちは、睡眠中の男性ホルモンの分泌や血流の状態を反映する重要なバロメーターとされています。

朝立ちの減少は、性生活に大きな影響を及ぼす症状ではありません。

しかし、身体の何らかのサインである可能性があるため、早めの対応が望ましいでしょう。

性欲を感じない

性欲の低下も、EDと密接に関連する症状の一つです。

性的興奮の減少は、ストレスや疲労、うつ病などの心理的要因から生じることもあれば、加齢にともなうホルモンバランスの変化や、特定のお薬の副作用として現れることもあります。

性欲の減退は、勃起機能にも直接的な影響を与える可能性があります。

自慰行為ができても性行為ができない

一人でいるときの自慰行為では問題なく勃起できるのに、パートナーとの性行為になると勃起が困難になる。

これは典型的な心因性EDの症状です。

パートナーとの関係性やプレッシャー、過去の失敗体験などが、無意識のうちに心理的なブロックとなっていると考えられます。

性行為に対するネガティブな感情を取り除くためのカウンセリングなど、精神面での専門的なアプローチが効果的な場合があります。

性行為への自信を無くしている

EDの症状が続くことで、性行為に対する自信を失っていく。

これもまた深刻なEDの症状です。

自信の喪失は不安やストレスを生み、それがさらなるEDを引き起こすという悪循環に陥りやすくなります。

この悪循環を断ち切るためには、適切な治療とともに、心理的なサポートも重要となってきます。

性行為を楽しめない・満足できない

EDによって性行為そのものを楽しめなくなることは、単なる身体的な問題以上に深刻な影響をもたらします。

性的な満足感が得られないことで、パートナーとの関係性にも影響が出たり、自尊心が低下したりする可能性があるためです。

早めの対処が、より良い性生活、しいては人生の満足感を取り戻すカギとなります。

硬さが足りない・途中で萎える・朝立ちが減ったといった状態も、EDのサインである可能性があります。

しかし、EDは決して珍しいものではなく、医療機関で相談することで改善が期待できる症状でもあります。

最近ではオンライン診療を利用すれば、通院せずにスマホから医師へ相談し、ED治療薬の処方を受けることも可能です。

たとえば DMMオンラインクリニック では、ED治療薬のオンライン診療を行っており、自宅にいながら診察を受けることができます。

診察料は0円で、処方された薬は自宅やコンビニで受け取ることができるため、周囲に知られずに治療を始めたい方にも利用されています。

「もしかしてEDかも？」と感じている場合は、まず医師に相談してみることが改善への第一歩です。

👉 硬さ不足・中折れの原因を医師に相談してみる

EDの原因は、身体的なものから心理的なものまで多岐にわたります。

また、複数の要因が組み合わさっているケースも少なくありません。

本サイトでは糖尿病性EDの原因と対策についても解説しており、こちらの記事もおすすめです。

器質性ED

器質性EDは、血管や神経などの身体的な問題が原因で起こる勃起不全です。

血流は、勃起時の硬さを決める要因であり、神経は性的興奮を伝える伝達路です。

器質性EDの主な原因として、動脈硬化や糖尿病による血管障害、手術や外傷による神経障害、前立腺の病気やホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。

器質性EDの場合、原因となっている基礎疾患の治療とともに、ED治療を並行して行うことで改善が期待できます。

心因性ED

心因性EDは、ストレスや不安、うつ病などの心理的な要因によって引き起こされる勃起不全です。

仕事や人間関係でのストレス、性に関するトラウマ的な経験、パートナーとの関係の問題なども原因となります。

心因性EDの場合、カウンセリングなどの心理療法とED治療薬の組み合わせが効果的なケースが多いです。

薬剤性ED

服用しているお薬の副作用としてEDが起こるのは、薬剤性EDです。

特に、高血圧の薬や精神科の薬（抗うつ薬、抗不安薬など）、前立腺肥大症のお薬などが、勃起機能に影響を与える可能性があります。

ほかにも一部の鎮痛剤や消炎剤が勃起の体内メカニズムを妨げる可能性があります。

薬剤性EDの場合は、ED治療薬を自己判断で服用することはNGです。飲み合わせや副作用の課題があるため、ED治療を始める場合は必ず主治医と相談しましょう。

混合性ED

ED（勃起不全）は、単一の原因で起こることは少なく、身体的問題が心理的影響を引き起こし、その逆もまた然りです。

これは混合性EDといい、身体と心の問題が密接に絡み合った状態です。

たとえば、身体的な不調が「自分はもう勃起できないのではないか」という不安を生じさせ、その心理的プレッシャーがさらなる勃起不全を招きます。

また、ストレスや不安、パートナーとの関係の問題などが原因で勃起が難しくなり、失敗経験が自己評価を低下ることで、次回の性行為でも「また失敗するのではないか」という恐怖が身体に影響を与え、血流不足や神経伝達の障害を引き起こします。

混合性EDの場合は、心身両方の側面からのアプローチが必要となります。

このように、EDの原因は血流や神経といった身体的な問題だけでなく、ストレスや不安などの心理的要因、さらには服用している薬の影響など、さまざまな要因が複雑に関係しています。

そのため、「自分のEDの原因がどこにあるのか」を自己判断するのは簡単ではありません。

実際には、医師に相談することで原因の可能性を整理し、症状に合った治療方法を提案してもらうことが一般的です。

最近ではオンライン診療も普及しており、通院せずにスマホから医師へ相談し、ED治療薬の処方を受けることもできます。

たとえば DMMオンラインクリニック では、EDや早漏に対応したオンライン診療を行っており、医師の診察を受けたうえで自分に合った治療薬を処方してもらうことが可能です。

診察料は0円で、処方された薬は自宅やコンビニで受け取れるため、周囲に知られずに相談したい方にも利用されています。

「原因がよく分からない」「自分に合う治療法を知りたい」という場合は、まず医師に相談してみるとよいでしょう。

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EDに悩んだときは、まず生活習慣の改善から始めることがおすすめです。以下の方法を日常生活に取り入れてみましょう。

性欲や活力の低下が気になる方は、以下の記事も参考になります。

男性の性欲を高める方法！活力を取り戻すためにテストステロンの仕組みを知ろう

EDを感じるときの対処法

• 食生活の改善

• 運動を習慣にする

• 禁煙する

• 過度な飲酒を控える

• 睡眠の質を上げる

• 湯船につかる

• 精力剤やサプリメントを取り入れる

食生活の改善

バランスの取れた食事は、勃起機能の改善に役立ちます。

特に、血管の健康を維持するために、野菜や果物、魚類などの食品を積極的に摂取することがおすすめです。

また、過度な脂肪や糖分の摂取は避け、適切な栄養バランスを心がけることで、全身の血流改善につながるでしょう。

運動を習慣にする

適度な運動は、血流を改善し、勃起機能の向上に有効です。

特にウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を促進します。

また、骨盤底筋群を鍛える運動は、勃起力の改善に直接的な効果があるとされています。週に3回程度、30分以上の運動を習慣化することがおすすめです。

禁煙する

喫煙は、EDのリスクを高めると言われています。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血流を悪化させる原因です。

禁煙することで、血管の健康が改善され、勃起機能の回復が期待できます。

禁煙補助薬やカウンセリングなども活用して、確実に禁煙を達成しましょう。

過度な飲酒を控える

飲酒が習慣になっている場合、量を控えることもおすすめです。

男性の1日あたり飲酒量の目安は20ｇ以下です。

• 日本酒1合

• ビール中ビン1杯

• チューハイ1缶

• ウィスキーダブル1杯

アルコールの過剰摂取は、一時的な勃起障害を引き起こすだけでなく、長期的な性機能の低下にもつながる可能性があります。

適度な飲酒は問題ありませんが、過度な飲酒は避けるようにしましょう。

睡眠の質を上げる

質の良い睡眠は、男性ホルモンの分泌を促進し、勃起機能の維持・改善に効果が期待できます。

毎日決まった時間に就寝し、7～8時間の十分な睡眠時間を確保しましょう。寝室の環境を整え、就寝前のスマホの使用を控えるなど、睡眠の質を高める工夫も有効です。

湯船につかる

入浴時に湯船にゆっくりつかることで、全身の血行が促進されます。

特に38度～40度程度のお湯に15～20分程度つかることで、リラックス効果も得られ、ストレス解消にも役立ちます。

ただし、熱すぎるお湯は神経の興奮を促し、逆効果となる可能性があるので注意が必要です。

精力剤やサプリメントを取り入れる

精力剤やサプリメントは、疲労回復や滋養強壮の効果が期待できるため、疲れが抜けて勃起しやすくなる可能性が高まります。

精力維持目的の成分としては、亜鉛やアルギニンなどの栄養素が有名です。

また、漢方薬や滋養強壮剤なども、全身の状態を改善することで間接的にEDの改善に寄与する可能性があります。

ただし、精力剤やサプリメントは医薬品ではないため、過度な期待は禁物です。

関連記事：【医師監修】市販のEDサプリのおすすめ成分9選！効果やED治療薬との違いを解説

このように、EDを感じた場合は生活習慣を整えることが重要です。

食事・運動・睡眠・禁煙などを見直すことで、勃起機能の改善につながる可能性があります。

しかし、生活習慣の改善だけでは十分な効果を感じられないケースも少なくありません。
その場合は、医療機関で相談し、ED治療薬などのサポートを受けることも選択肢の一つです。

最近ではオンライン診療を利用すれば、通院せずにスマホから医師へ相談し、ED治療薬を処方してもらうことも可能です。
 たとえば DMMオンラインクリニック では、EDのオンライン診療を行っており、自宅にいながら診察を受け、処方された薬を自宅やコンビニで受け取ることができます。

生活習慣の改善とあわせて、医師に相談することで、より効果的な対策が見つかる可能性があります。

👉 自分に合うED治療薬を医師に相談する