前髪がスカスカな男性へ！目立たない髪型・セット術と根本的な対策を解説

前髪のスカスカに悩んでいる男性は少なくありません。鏡を見るたびに地肌の透けが気になり、自信をなくしてしまう方もいるでしょう。

この記事では、前髪がスカスカな男性に向けて、目立たない髪型やセット術といった今すぐできる対策から、スカスカになる原因、さらにはAGA治療を含む根本的な対策までを一通り解説します。「隠す方法」と「根本から改善する方法」の両面を知ることで、自分に合った対策を見つけてみてください。

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この記事の監修者

国家公務員暇組合連合会虎の門病院救急科部長

東京大学医学部救急医学 非常勤講師
軍神 正隆（ぐんしん まさたか）

1995年長崎大学卒業。亀田総合病院臨床後研修、東京大学医学部救急医学入局。米国ピッツバーグ大学UPMCメディカルセンター内科、カリフォルニア大学UCLAメディカルセンター救急科、米国ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ校公衆衛生学MPH大学院を経て、東京大学医学部救急医学講師。日本救急医学会認定救急科専門医・指導医。2019年国家より公務員連合連合会虎の門病院救急科部長（現職）。東京大学医学部附属病院 総合研修センター講師。東京大学医学部講師。KAKENプロフィール。『早わかり! 救急科診療マニュアル』（共訳者）。

※本記事は情報提供を目的としたものであり、特定の医療行為・医薬品の使用を推奨するものではありません。治療や服薬に関しては必ず医師にご相談ください。

※オンライン診療では触診や精密検査が行えないため、症状によっては対面受診を勧められる場合があります。

※記載の料金・診療時間・処方薬の取り扱い等は2026年5月時点の情報です。最新情報は各クリニックの公式サイトをご確認ください。

前髪のスカスカが気になり始めると、鏡を見るたびに憂うつな気持ちになるものです。ただ、髪型の選び方を少し変えるだけでも印象は大きく変わります。ポイントはサイドを短くしてトップに長さを残し、分け目を作らないことです。

ここでは、以下のスタイルとオーダーのコツを紹介します。

• ソフトモヒカン
• ベリーショート
• アップバング
• マッシュが向かない理由と代わりのスタイル
• スカスカ前髪を美容室でオーダーするコツ

まずは今の自分にできることから始めてみるだけでも、気持ちは前向きになるでしょう。

ただし、注意しておきたいのは、髪型を変えることはスカスカを「隠す」ことにはなっても「はやす」ことにはならない、という点です。

多くの先輩方が「隠す」ばかりを頑張って、手遅れになって後悔しているというのも事実です。

もしもアナタが「根本的な改善」を望むなら、今すぐ病院で相談する方が良いと言えるでしょう。

例えば、DMMオンラインクリニックなら、最短で15分後には自分の薄毛の状態についてお医者さんに相談することができます。

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前髪のスカスカをカバーしたい男性にまずおすすめしたいのが、トップを長めに残しサイドと襟足を短くカットするソフトモヒカンです。

このスタイルが効果的な理由は、トップとサイドの長さに差をつけることでトップにボリューム感が生まれ、地肌の透けが目立ちにくくなるためです。

たとえば、トップの髪を前方に流すようにセットすれば、前髪が薄い部分を自然にカバーできます。サイドをすっきり刈り上げるほど、トップのボリュームが際立つでしょう。前髪の密度が気になり始めた段階でも取り入れやすい、定番のスタイルといえます。

全体を短く揃えるベリーショートも、前髪のスカスカに悩む男性に適したスタイルです。その理由は、髪の長短差が小さくなることで地肌の透けが相対的に目立たなくなるためです。

髪が長いと薄い部分とそうでない部分の差がはっきり見えてしまいますが、全体を短くすることでその差が緩和されます。

また、ベリーショートは清潔感が出やすく、ビジネスシーンにもなじみやすいスタイルです。「薄毛対策をしている」という印象を与えにくい点でも、取り入れやすいでしょう。職場の身だしなみを気にする方にも選びやすい髪型です。

薄い前髪を下ろすとすだれのように見えてしまう場合は、あえて前髪を上げて額を出すアップバングが有効です。

前髪を隠そうと下ろすと、かえって毛量の少なさが強調されてしまうことがあります。アップバングはその逆の発想で、前髪を立ち上げることで視線を額の上部に集め、生え際の後退や密度の低さを目立ちにくくするスタイルです。

セットのコツとしては、サイドはタイトに抑え、トップから前髪にかけて高さを出すのがポイントです。メリハリのあるシルエットが生まれ、顔周りの印象もすっきりするでしょう。「隠す」のではなく「見せる」ことでスカスカを解消できる、発想の転換ともいえるスタイルです。

「前髪 スカスカ」と検索すると「マッシュ」というキーワードが上位に出てきますが、スカスカの前髪にマッシュヘアは難しい場合があります。

ただし、「マッシュ＝絶対にNG」というわけではありません。スカスカの度合いがまだ軽度であれば、代替スタイルを検討してみてください。

たとえば、ショートマッシュは全体を短めにカットしてサイドを刈り上げ、トップの丸みだけを残すスタイルです。通常のマッシュより前髪に求められる毛量が少なくて済むでしょう。

また、センターパート風ショートは前髪を左右に軽く分けてトップに動きを出すスタイルで、前髪を全面に下ろさないため密度不足が目立ちにくくなります。 美容室でオーダーする際は、「マッシュ系にしたいが前髪の量が少ない」と伝えた上で、どこまで丸みを残せるか相談してみるとよいでしょう。

自分に合ったスタイルが見つかっても、美容室でうまく伝えられなければ理想の仕上がりにはなりません。前髪のスカスカを活かしたカットをオーダーするには、伝え方にいくつかのポイントがあります。

まず大切なのは、前髪が薄くなっていることを美容師に正直に伝えることです。「恥ずかしい」と感じる方もいるかもしれませんが、美容師は薄毛の相談に日常的に対応しています。隠したまま相談すると、仕上がりにズレが出やすくなってしまいます。

具体的なオーダーのコツとしては、以下の点を意識してみてください。

• 希望するスタイルの写真を2～3枚持参し、イメージを共有する
• 「サイドを短く、トップに長さを残してほしい」「分け目を作らないようにしてほしい」など、ポイントを具体的に伝える
• 定期的なカット（1～1.5ヶ月に1回程度）でシルエットを維持する

写真があるだけで美容師との認識のズレは大きく減ります。また、スカスカ前髪のカバーに適したスタイルはシルエットの崩れが目立ちやすいため、こまめなメンテナンスも意識してみてください。

⚠️ご注意：髪型で誤魔化そうとしてませんか？⚠️

なお、薄毛・AGAは髪型で完全に誤魔化しきれるものではありません。

自分ではうまくセットしたつもりでも、言わないだけで、周りの人には気づかれているということは良くある悲しい話です。

もしも、少しでも気になっているなら、早く病院で相談した方が良いです。

DMMオンラインクリニックなどならスマホだけで完結するため、病院で相談していることを人に見られる心配がありません。

診察料も0円であるため、もしも自分には合わないと思って薬をもらわなければお金はかかりません。

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髪型を変えるにはまず美容室に行く必要がありますが、セットの方法であれば今日から変えられます。ちょっとしたコツを押さえるだけでも、前髪の印象は大きく変わるでしょう。

ここでは、以下の3つのアプローチを紹介します。

• ドライヤーとワックスで根元を立ち上げる
• ヘアパウダーやファイバーでスカスカをごまかす
• パーマでボリュームを出す

普段のスタイリングに取り入れやすいものから、ぜひ試してみてください。

前髪のスカスカを目立たなくするセットの基本は、根元を立ち上げてボリュームを出すことです。ペタンとつぶれた状態では地肌が透けやすくなりますが、根元にふんわりと立ち上がりを作るだけで見え方は大きく変わります。

手順は以下のとおりです。

1. 前髪の根元を水またはミストで濡らし、生え癖をリセットする
2. ドライヤーを下から当て、分け目を作らないように根元を立ち上げながら乾かす
3. マット系ワックスを少量取り、毛先を中心になじませる
4. ハードスプレーで仕上げてキープする

ワックスのつけすぎには注意してください。重みでせっかくのボリュームが潰れてしまいます。少量を手のひらでしっかり伸ばしてから、毛先を中心につけるのがコツです。

ドライヤーやワックスだけでは密度不足をカバーしきれない場合は、視覚的に髪のボリュームを補えるスタイリングアイテムを取り入れてみてください。

代表的なアイテムとしては、ヘアパウダーとヘアファイバーの2種類があります。ヘアパウダーは地肌の透けを隠す粉末タイプで、ヘアファイバーは既存の髪に繊維を付着させて1本1本を太く見せるタイプです。いずれもセット後の仕上げとして少量から使うのがポイントで、つけすぎると不自然な仕上がりになってしまいます。

注意点として、雨や汗で落ちやすい製品もあるため、スプレーとの併用がおすすめです。多くの製品はシャンプーで落とせるので、頭皮への負担を心配しすぎる必要はないでしょう。

あくまで「見た目の密度を足す」アイテムなので、根本的な解決にはなりませんが、日常的な見え方を改善する手段として役立ちます。

直毛や猫っ毛の男性は、セットしてもすぐにボリュームが潰れてしまうことがあります。その場合は、ボディパーマやニュアンスパーマで根元に立ち上がりを作る方法も選択肢のひとつです。

パーマをかけると髪に動きが生まれ、ドライヤーだけではつくれないふんわり感が出やすくなります。毎朝のセットも楽になるでしょう。

ただし、パーマが万能というわけではありません。前髪の毛量が極端に少ない場合は、パーマをかけてもカバー効果は限定的と考えられます。ある程度の毛量が残っている段階で検討するのがよいでしょう。

また、パーマは髪に負担がかかるため、施術後はトリートメントでしっかりケアすることも大切です。

セットやパーマで工夫してもカバーしきれないと感じたら、前髪がスカスカになっている原因そのものに目を向ける必要があるかもしれません。

🙈ご注意：セットにも限界がある🙈

ただしセットでカバーするのにも限界があるという点は注意が必要です。

様々な先輩方が「セットで誤魔化す」ことに挑戦して来ましたが、隠しきれた人を見たことはありません。

もしも、今少しでも前髪スカスカが気になっているなら、今こそ病院の薬で治療を始めるチャンスです。

特に、DMMオンラインクリニックなら診察料が0円であるため、とりあえずお金をかけずにお医者さんに話だけ聞いてみたいという時には、強力な選択肢になります。

前髪がスカスカになる原因はひとつではありません。日常の習慣に潜むものから、医学的な要因まで幅広く考えられます。

ここでは、身近な原因から順に解説します。

• ①誤ったシャンプーやスタイリングによるダメージ
• ②栄養不足・睡眠不足・ストレスによる頭皮環境の悪化
• ③ヘアスタイルによる牽引性脱毛症
• ④AGA（男性型脱毛症）による髪の軟毛化

心当たりのある項目がないか、ひとつずつ確認してみてください。

前髪のスカスカを招く原因として、まず見直したいのが毎日のシャンプーやスタイリングの方法です。

洗浄力の強いシャンプーを使い続けると、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥やフケの原因になると言われています。また、シャンプーのすすぎ残しは毛穴を詰まらせ、髪の成長を妨げる可能性があります。

スタイリングにも注意が必要です。ワックスやスプレーのつけすぎや落とし残しは毛穴詰まりの原因になりうるほか、ドライヤーの熱を至近距離で長時間当てると、髪と頭皮にダメージを与える可能性もあります。

どれも日常的な習慣のなかで起こりうることなので、思い当たる点がないか振り返ってみてください。

生活習慣の乱れも、前髪のスカスカにつながる要因とされています。髪の主成分はケラチンというタンパク質です。タンパク質に加え、亜鉛・鉄分・ビタミンB群が不足すると、髪が細くなったり抜けやすくなったりする可能性があります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、成人男性の亜鉛の推奨摂取量は1日あたり9.0～9.5mgです。普段の食事で十分に摂れているか、一度確認してみるとよいでしょう。

睡眠も髪の成長に関わると言われています。睡眠中に分泌される成長ホルモンは細胞の修復や新陳代謝を促す働きがあり、毛母細胞（髪を生み出す細胞）にも影響すると考えられているためです。

さらに、ストレスが続くと自律神経が乱れ、頭皮の血行が悪化すると言われています。血行が悪くなれば、毛根に届く栄養も不足しやすくなるでしょう。

これらの生活習慣の要因は、AGAの進行を加速させる要因としても作用するとの見方もあります。生活習慣を改善しても前髪のスカスカが進む場合は、AGAの可能性も視野に入れる必要があります。

特定の髪型を長期間続けることが、前髪のスカスカを引き起こしているケースもあります。これは特定の髪型を続けることで起きる牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）と呼ばれる症状です。

オールバックやきつく結ぶスタイルを日常的に続けていると、生え際の毛根に物理的な負担がかかり、脱毛を引き起こすことがあります。

AGAとは異なり、原因となっている髪型をやめることで改善が見込める場合があるのが特徴です。初期段階であれば髪型の見直しだけで回復が期待できるでしょう。ただし、毛包（毛根を包む組織）へのダメージが長期間にわたって蓄積してしまうと、回復が困難になることもあります。

普段から髪を強く引っ張るスタイルを続けている方は、早めに見直してみてください。

ここまで紹介した原因に心当たりがなく、それでも前髪のスカスカが進んでいる場合は、AGA（男性型脱毛症）が関係している可能性があります。AGAは、前髪がスカスカになる原因のひとつと考えられている症状です。

AGAのメカニズムを簡単に説明します。男性ホルモンのテストステロンが体内の酵素（5α-還元酵素）によってDHT（ジヒドロテストステロン）という物質に変換されると、このDHTが前頭部や頭頂部の毛母細胞に作用し、髪の成長期を短縮させます。

成長期が短くなると、髪は太く長く育つ前に抜け落ちてしまい、細く短い毛（軟毛）が増えていきます。これが「地肌が透けて見える」状態、つまりスカスカの正体です。

では、なぜ前髪が特にスカスカになりやすいのでしょうか。それは、DHTの影響を受けやすい毛包が前頭部と頭頂部に集中しているためです。後頭部や側頭部には影響が少なく、前髪や頭頂部から薄くなるのがAGAの典型的なパターンといえます。

日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」によると、日本人男性の場合は20歳代後半から30歳代にかけて症状が目立ち始め、徐々に進行していきます。

AGAは進行性の症状であるため、放置すればカバーできる毛量そのものが減っていく点に注意が必要です。前髪のスカスカが気になり始めたら、AGAの可能性を早めに確認しておくことが大切でしょう。

ここまでAGAのメカニズムを解説しましたが、「では自分もAGAなのだろうか」と気になった方も多いのではないでしょうか。ここでは、AGAに関する具体的なデータと自己チェックの方法を紹介します。

• 日本人男性の約3人に1人がAGAを発症する
• 生まれつきの細毛とAGAの軟毛化の違い
• 前髪スカスカが気になったらAGAセルフチェック

まずはデータを知ることで、自分の状態を客観的に見つめ直してみてください。

「AGAは自分には関係ない」と思っている方もいるかもしれませんが、実は日本人男性のAGA発症頻度は全年齢平均で約30%にのぼります。およそ3人に1人がAGAを発症している計算です。

日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」によると、年代別の発症率は以下のとおりです。

注目すべきは、20代でも約10%、つまり10人に1人がAGAを発症しているという点です。年齢が上がるにつれて発症率も高くなりますが、若い世代でも決して他人事ではありません。

前髪のスカスカが気になり始めた時点で、AGAの可能性を視野に入れておくことは大切でしょう。

髪が細くて前髪がスカスカに見える場合、それが生まれつきの体質なのかAGAによる変化なのかを見分けることが重要です。原因によって、取るべき対策がまったく異なるためです。

一般的に、それぞれには以下のような経過・範囲・変化の3点で違いがあると言われています。

ただし、生まれつき髪が細い方がAGAを併発しているケースも考えられます。自分だけで判断するのは難しいため、気になる場合は医師に相談するのが確実です。

「自分はAGAかもしれない」と感じたら、まずは簡易的なセルフチェックで現状を確認してみてください。以下の項目に複数当てはまる場合は、AGAの可能性があります。

• ✅以前と比べて前髪が明らかに細くなった
• ✅生え際が後退してきた
• ✅頭頂部の地肌が透けて見える
• ✅家族（特に母方の家系）に薄毛の人がいる
• ✅抜け毛の量が増えた

当てはまる項目が多いほど、AGAの可能性は高いといえるでしょう。

ただし、このセルフチェックはあくまで目安であり、確定診断ではありません。正確な判断には医師の診察が必要です。

前髪のスカスカが気になり始めたら、まずは今日から始められるセルフケアで頭皮環境を整えていきましょう。ただし、AGAが原因の場合はセルフケアだけでは進行を止めるのが難しいケースもあります。

その場合は治療薬による対策も選択肢になりますので、セルフケアで改善が見られない場合は、この後で紹介するAGA治療もあわせて検討してみてください。

ここでは、以下の4つのセルフケアを紹介します。

• シャンプーの選び方と洗い方を見直す
• 髪の成長に必要な栄養素を食事で摂る
• 質の高い睡眠で成長ホルモンの分泌を促す
• 頭皮マッサージで血行を促進する

できることから少しずつ取り入れてみてください。

前髪のスカスカを改善するセルフケアとして、最も手軽に始められるのがシャンプーの選び方と洗い方の見直しです。

洗浄力が穏やかなアミノ酸系シャンプーを選ぶと、頭皮への負担が軽減されると言われています。洗浄力の強いシャンプーで必要な皮脂まで落としてしまうと、乾燥やフケにつながる可能性があるためです。

洗い方にも正しいとされる手順があります。

1. ぬるま湯で予洗いし、髪と頭皮の汚れを軽く落とす
2. シャンプーを手のひらで泡立ててから頭皮にのせる
3. 指の腹で優しく洗う（爪を立てない）
4. 十分にすすぎ、洗い残しがないようにする

洗髪は1日1回が基本と言われています。洗いすぎも頭皮に負担をかける原因になるため注意してください。また、洗髪後は自然乾燥を避け、ドライヤーで根元からしっかり乾かすことも大切です。

髪の主成分であるケラチンはタンパク質の一種です。健やかな髪を育てるには、タンパク質・亜鉛・鉄分・ビタミンB群を意識して食事から摂ることが大切と言われています。

それぞれの栄養素の役割と、代表的な食材、推奨摂取量をまとめました。

タンパク質と亜鉛の推奨摂取量は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に基づいています。ビタミンB群も髪の成長をサポートするとされており、豚肉や玄米、バナナなどから摂取できます。

極端なダイエットや偏食を続けていると、これらの栄養素が不足しやすくなります。特定の食材に偏るのではなく、バランスの取れた食事を心がけてみてください。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞の修復や新陳代謝を促す働きがあり、毛母細胞にも影響すると考えられています。質の高い睡眠を確保することは、髪の成長をサポートするうえで欠かせないセルフケアのひとつです。

成長ホルモンは入眠後の深い睡眠（ノンレム睡眠）の際に多く分泌されると言われています。そのため、寝つきをよくして深い眠りに入りやすい環境を整えることが重要です。

睡眠の質を上げるコツとしては、就寝前にぬるめのお湯で入浴して体を温める、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控える、寝室の温度や明るさを調整する、といった方法があります。睡眠時間の長さだけでなく、眠りの深さを意識してみてください。

頭皮マッサージは血行を促進し、毛根への栄養供給を助ける効果が期待されているセルフケアです。

やり方はシンプルで、指の腹を使い、額の生え際からこめかみ、頭頂部へと順に円を描くように優しく押していきます。爪を立てず、心地よいと感じる程度の力加減で行ってください。入浴後の頭皮が柔らかい状態で行うと、より効果的と言われています。

ただし、力を入れすぎると逆に頭皮を傷める可能性があるため注意が必要です。痛みを感じるほどの強さは避けてください。

ここまでセルフケアを4つ紹介してきましたが、これらはあくまで頭皮環境を整えるためのケアです。AGAが原因の場合、セルフケアだけで進行を食い止めるのは難しいと考えられています。

セルフケアを続けても改善が見られない場合は、医療機関での治療を検討してみてください。

セルフケアだけではAGAの進行を止めるのは難しいと考えられています。AGAの進行を抑えるには、フィナステリドなど医療機関で処方される治療薬による対策が必要です。

フィナステリドは日本皮膚科学会のガイドラインで推奨度A（行うよう強く勧める）と評価されており、効果が確認できるまで通常6ヵ月の連日投与が必要とされています。

主な副作用にはリビドー減退（1.1%）や勃起機能不全（0.7%）があり、重大な副作用として肝機能障害（頻度不明）も報告されています。上記は副作用のすべてではないため、詳細は医師に確認してください。なお、AGA治療薬は保険適用外（自費診療）です。

「クリニックに通う時間がない」「対面で相談するのは気が引ける」という方には、DMMオンラインクリニックという選択肢があります。オンライン診療でAGA治療薬を処方するサービスで、自宅から24時間相談でき、薬は自宅に届きます。

まだ進行が軽度な段階でも始められる予防プランがあり、月額2,097円～（らくらく定期便12ヶ月ごとプラン）、診察料は0円です（配送料550円）。

※料金は2026年5月時点の情報です。効果には個人差があり、医師の判断により処方できない場合もあります。

気になったら、まずはオンラインで相談してみてください。

前髪のスカスカについて、多くの方が気になる疑問をまとめました。

• 前髪スカスカは治りますか？
• 10代・20代で前髪がスカスカなのはAGAですか？

それぞれ簡潔にお答えします。

結論から言うと、原因によって改善の見込みは違います。

AGAが原因の場合、セルフケアだけでの回復は難しいですが、フィナステリドやミノキシジルなどの治療薬で進行の抑制や改善が見込めるケースがあります。

一方、生活習慣やヘアケアの問題が原因の場合は、それらを見直すことで回復が期待できるでしょう。

いずれにしても、まずは原因を特定することが重要です。気になる場合は、早めに医師に相談してみてください。

若い年代でも、AGAを発症する可能性はあります。日本皮膚科学会のガイドラインによると、日本人男性の20代のAGA発症率は約10%です。

ただし、10代・20代では生活習慣の乱れやヘアスタイルによる負担が原因となっているケースも少なくありません。AGAかどうかを自分だけで判断するのは難しいため、気になる場合は皮膚科やAGAクリニックで相談するのが確実でしょう。

この記事では、前髪がスカスカな男性に向けて、髪型やセットによるカバー術から、原因の解説、セルフケア、そしてAGA治療までを紹介しました。

まずはソフトモヒカンやベリーショートといった髪型の工夫、ドライヤーやワックスを使ったセット術で今の見た目を改善することは十分に可能です。そのうえで、AGAが疑われる場合はセルフケアだけに頼らず、早めに治療を検討することが大切でしょう。

DMMオンラインクリニックでは、自宅にいながらオンラインで医師に相談できます。

前髪のスカスカに気づいた今こそが、対策を始めるベストなタイミングです。対策を始めること自体が、自信を取り戻す第一歩になるでしょう。

【免責事項】
本記事は情報提供を目的として作成されたものであり、医師による診断・治療の代替となるものではありません。記事中で紹介した対策や治療法の効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。実際の治療や医薬品の服用にあたっては、必ず医師の診察を受け、ご自身の体質・症状に合わせた判断を仰いでください。服用中に体調の異変を感じた場合は、自己判断で中止・継続せず、速やかに処方医または最寄りの医療機関へご相談ください。

参考：
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）の策定ポイント」
日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
PMDA「プロペシア錠」